1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Jak przygotować organizm na walkę z koronawirusem? Praktyczne rady śląskiego lekarza

- Organizm wypoczęty, dobrze nawodniony, wyspany, prawidłowo odżywiony, z prawidłowym poziomem witamin i elektrolitów oraz z wyrównanymi chorobami towarzyszącymi lepiej zniesie chorobę - twierdzi dr n. med. Maciej Jędrzejko. Zapytaliśmy go, jak przygotować organizm na walkę z COVID-19.

Epidemia koronawirusa trwa. Eksperci zalecają ograniczyć kontakt z innymi. Dr n. med. Maciej Jędrzejko apeluje o zachowanie środków ostrożności i pozostanie w domach. Zwraca uwagę szczególnie mieszkańcom blokowisk. Podkreśla, że COVID-19 można zarazić się na klatkach schodowych i windach - każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów nie dotykania niczego dłońmi stanowi zagrożenie.

  • Po wyjściu z windy od razu odkaźcie dłonie zanim czegokolwiek dotkniecie.
  • Jeśli musicie wyjść lub nie wytrzymujecie już w domu to zaplanujcie całą drogę krok po kroku “jak saper na polu minowym”.
  • Stosujcie maseczki, okulary i rękawiczki.
  • Pilnujcie dzieci, żeby niczego nie dotykały na klatkach i w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy.
  • Na zewnątrz, na wolnym powietrzu - jesteście bezpieczni, ale tylko z dala od ludzi. Noście maseczki nawet jeśli jesteście zdrowi/bezobjawowi

- radzi dr n. med. Jędrzejko.

Ważne nawadnianie organizmu i uzupełnianie witamin

Według lekarza, aby przygotować organizm na uderzenie choroby należy m.in. odpowiednio go nawadniać - wypijać około 10-15 szklanek wody na dobę. Należy unikać zimnej i gorącej wody, a pić taką w temperaturze pokojowej. Dr n. med. Jędrzejko zachęca do policzenia za pomocą internetowych kalkulatorów swoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę. Poleca kupić dwa opakowania leków przeciwgorączkowych i przeciwzapalnych. Podkreśla, aby nie wykupować całej apteki, bo będą czynne i w razie potrzeby można uzupełnić zapas.

Uzupełniaj witaminy w diecie - jedz umyte i sparzone warzywa oraz owoce - najlepiej cytrusy i kiwi (uważaj na cukier w owocach). Suplementuj witaminę D. Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne - kefiry, jogurty, zsiadłe mleko, kiszonki

- mówi.

Zrezygnuj z alkoholu i papierosów

Alkohol może przyczynić się do odwodnienia organizmu. Dlatego lekarz radzi zrezygnować zupełnie na najbliższy czas z alkoholu.

Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem - to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawału i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności

- apeluje. Dr n. med. Jędrzejko zachęca również do zrezygnowania z palenia papierosów, ponieważ wirus atakuje płuca. Jeśli musisz palić, to zredukuj do 2-3 papierosów typu elektronicznego i bez substancji smolistych - mówi.

Kawa i herbata w niewielkich ilościach

Kofeina, teina i guaranina to, jak ostatnio udowodniono, chemicznie ta sama substancja (kofeina należąca do metyloksantyn, która hamuje działanie wazopresyny, co z kolei powoduje zwiększoną utratę wody - odwodnienie). Dlatego lekarz apeluje, by ograniczyć kawę i mocną herbatę do 1 filiżanki dziennie. Dodaje, że osoby które piją dużo mocnej kawy powinny uzupełniać potas i magnez.

Co z ćwiczeniami? Jędrzejko poleca wykonywanie prostych ćwiczeń ogólnokondycyjnych przez 5-10 minut. Twierdzi, że w najbliższych 8 tygodniach należy unikać przemęczenia fizycznego i psychicznego.

Śpij około 8 godzin dziennie, przy tym bardzo ważne, żeby sen obejmował godziny między 23.00 a 3.00. Brak snu w tym czasie może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym zawału i udaru.

- mówi dr n. med. Jędrzejko. Dodaje, że udowodniono także zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet wykonujących pracę zmianową, więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wpływ na odporność. Chorym na nerwicę lub depresję lekarz radzi zabezpieczyć się w leki i być w kontakcie online z psychologiem/terapeutą. Uważa również, że warto nauczyć się samodzielnych technik relaksacyjnych. 

Koronawirus może wywoływać problemy z oddychaniem, warto więc wiedzieć, jak sobie pomóc w takiej sytuacji. Dr n. med. Jędrzejko mówi, jak przygotować w domu dmuchawkę do ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia z jej pomocą pozwalają lepiej wentylować płuca, otwierają oskrzela, ułatwiają rozprężenie płuc.

Jak przygotować dmuchawkę do ćwiczeń oddechowych w razie zapalenia płuc?

Do przygotowania dmuchawki potrzebne będą: butelka pet po wodzie mineralnej, rurka gumowa o wąskim przekroju. Butelkę należy napełnić do 3/4 i zakręcić. W nakrętce zrobić dziurkę, wsadzić rurkę aż do dna butelki. System nie może być zbyt szczelny, żeby powietrze, które wydmuchujemy mogło z lekkim oporem uciekać.

W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe - około 10 wydechów do rurki co 1-2 godziny. Dla osoby zdrowej to całkiem męczące, a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej się nauczycie, tym lepiej dla was. Nauczcie tego osoby starsze

- zachęca lekarz. 

Maciej Jędrzejko jest specjalistą ginekologii i położnictwa, ale zdobył również doświadczenie jako lekarz rodzinny i pediatra. Pracował także 5 lat na pogotowiu w Będzinie. Obecnie pracuje na onkologii Szpitala Miejskiego w Czeladzi oraz w Śląskim Instytucie Matki i Noworodka w Chorzowie, przyjmuje również pacjentki w prywatnych przychodniach w Katowicach, Tychach, Będzinie i Piekarach Śląskich.

Zobacz wideo Jak robić zakupy w czasie pandemii?
Więcej o:
Komentarze (49)
Jak przygotować organizm na walkę z koronawirusem? Praktyczne rady śląskiego lekarza
Zaloguj się
  • nutka7.17

    Oceniono 61 razy 55

    Obecnie nie ma szans na "wyrównanie" chorób towarzyszących, ponieważ dostępna jest jedynie diagnostyka telefoniczna, chociaż "dostępna" to za dużo powiedziane.

  • kunwyscigowy

    Oceniono 40 razy 36

    Oj tam oj tam przecież Anżej mówił że wykres się już wypłaszcza, a jak się go obróci o 90 stopni to liczba zakażeń spada na ryj! DO URN 10.05.20!!!!

  • kacper2004

    Oceniono 29 razy 25

    10-15 szklanek. No wiec 2,5l do 3,75l. Przy okazji organizm nawadniania się tez od owoców, zup, warzyw, herbat itd itd. Wiec wypijanie 4litrów wody dziennie to chyba lekka przesada ...

  • tani_dran

    Oceniono 28 razy 18

    A gdzie ku..wa modlitwa?
    Tylko szczera, bo inaczej nie zadziała.

  • siwywaldi

    Oceniono 19 razy 13

    Alkohol może przyczynić się do odwodnienia organizmu.
    Pełna zgoda. Dlatego pijąc gorzałę, pochłaniam też ogromne ilości wody. A nazajutrz, to nawet i DWA litry mleka lub maślanki :-)

  • acototak

    Oceniono 25 razy 11

    "przy tym bardzo ważne, żeby sen obejmował godziny między 23.00 a 3.00. " Bzdura powtarzana od lat. To zależy tylko i wyłącznie od rytmu dobowego danego człowieka.

  • runfree

    Oceniono 10 razy 8

    "wypijać około 10-15 szklanek wody na dobę" powodzenia wypić 4 litry :) No chyba, że ktoś waży z 200 kilo.

  • optymistaa43

    Oceniono 9 razy 7

    To nie na temat ale wiedziec o tym nie zaszkodzi.Torun zawsze kojazy mi sie ze zbrodniczym wzgledem Narodu Polski kosciolem katolickim i zakonem redemptorystow.Zakonowi temu Sejm Polski w roku 1808 za zbrodnie szpiegostwa na rzecz zaborcow, Ustawa zakazal tym zorganizowanym zbrodniarzom na ZAWSZE jakiejkolwiek dzialalnosci w granicachPolski ,na ZAWSZE. .Historyku,warchole Morawiecki napewno o tym wiedziale jak pod raczke w Toruniu z innymi polakimi warcholami i zydemkurduplem nienawidzacym Polski i Polakow spiewales pod dyktando tfu rydzyka OJCZYZNE racz i t d
    jakim zaklamanym bydlakiem trzeba byc zeby w takiej hucpie brac udzial.
    Warchol ; urzednik panstwowy lamiacy Konstytucje,polityk stanowiacy prawa szkodzace Polsce i Polakom.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX