Więcej odcinków "Mamy czas" znajdziecie na Gazeta.pl
Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Nie ma jednej odpowiedzi. Na powrót do aktywności fizycznej ma wpływ wiele czynników, np. to, czy poród odbył się siłami natury, czy przez cesarskie cięcie. Zawsze, kiedy chcemy wrócić na matę, powinniśmy to skonsultować z lekarzem, a także fizjoterapeutą uroginekologicznym. Przez dziewięć miesięcy ciąży ciało kobiety bardzo się zmienia i potrzeba czasu, by wszystko wróciło do normy. Okazuje się jednak, że są ćwiczenia, które możemy wykonać już nawet kilka godzin po porodzie.
Trenerka Agnieszka Niedobylska zdradza, jakie ćwiczenia wykonywać już kilka godzin po porodzie
Niewiele kobiet wciąż zdaje sobie sprawę, że nie tylko możemy, ale wręcz powinnyśmy kilka godzin po porodzie. Trenerka Agnieszka Niedobylska zdradza, że są to ćwiczenia oddechowe, które spokojnie każda ze świeżo upieczonych mam może wykonać, nawet na szpitalnym łóżku. A jak wyglądają te ćwiczenia? Zobaczcie sami.
Czy po porodzie można wykonywać brzuszki?
Brzuszki to zdecydowanie jedno z tych ćwiczeń, które uwielbiają kobiety. Zdarza się, że to właśnie od niego wracające do formy po porodzie świeżo upieczone mamy chcą zacząć. Czy wolno je wykonywać po porodzie? Agnieszka Niedobylska komentuje to w taki sposób:
Nie polecam ich robić przez te pierwsze parę tygodni po porodzie. Myślę, że jest dużo lepszych ćwiczeń, które pomogą nam, by ten brzuch wrócił do formy, bo to nie jest kwestia tego, że ten mięsień jest osłabiony tylko kwestia tego, że po prostu pewne elementy muszą wrócić do swoich funkcji. Te narządy wewnętrzne muszą wrócić na swoje miejsce. Także pierwsze ćwiczenia, na które powinniśmy zwrócić uwagę, to są ćwiczenia oddechowe, które mają uaktywnić nam mięśnie dnia miednicy i poprawić postawę ciała. To jest podstawa, a typowe brzuszki zostawmy sobie na później
- wyjaśnia nam trenerka.
