Wysokie temperatury są niezwykle groźne - szczególnie dla dzieci i seniorów. Warto więc wiedzieć, jak radzić sobie z upałami i jakie są najlepsze sposoby na ochłodę. Oto kilka z nich.
Aby pomóc dziecku ochłodzić się w czasie upałów, powinniśmy nawadniać pociechę. Gdy temperatury są wysokie, warto na każde wyjście zabierać ze sobą butelkę wody. Dzięki temu nie narazimy dziecka na złe samopoczucie - m.in. zawroty głowy, nudności, bóle. Małym dzieciom należy podawać wodę niegazowaną i niskozmineralizowaną.
W czasie upałów warto zrezygnować z gorących obiadów i zastąpić je zimnymi daniami. Doskonale sprawdzą się tu maślanka ze świeżymi warzywami, chłodnik, sałatki z makaronem, zupy owocowe lub makaron z truskawkami. Młodszym dzieciom można podać lekką zupę jarzynową.
Latem ubieraj dziecko w lekkie ubrania z przewiewnych materiałów. Unikaj przede wszystkim poliestru. Zastąp go bawełną, lnem lub wiskozą. W domu pozwól dziecku na przebywanie w samej pieluszce.
Rodzicom nie wolno zapominać o kremie z filtrem, gdyż dzieci są bardziej narażone na oparzenia słoneczne. Niewiele osób wie, że promienie ultrafioletowe łatwiej przenikają do głębszych warstw skóry u dzieci i powodują ich uszkodzenie. Jeśli wybieramy się na plażę lub basen, możemy założyć dziecku specjalny strój kąpielowy z filtrem UV.
W upał bardzo ważne jest również nakrycie głowy. Łatwo jednak doprowadzić do przegrzania, co może doprowadzić do powstania udaru słonecznego.