1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

26-letnia mama przeszła spektakularną metamorfozę. Zdradziła, jak udało jej się schudnąć

Georgia Malbrough, 26-letnia mama trójki dzieci z Houma w Luizjanie, jeszcze niedawno ważyła ponad 90 kilogramów. Obecnie jej waga wynosi około 58 kilogramów. 26-latka zdradziła, jak udało jej się schudnąć.

Zanim Georgia straciła na wadze, próbowała różnych diet. Żadna z nich nie przynosiła jednak długotrwałych efektów. Zabawa z dziećmi była dla Georgii wyczerpująca - przez otyłość miała słabą kondycję. 26-latka poczuła, że musi przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. 

W końcu zdałam sobie sprawę, że aby cieszyć się życiem jako mama i naprawdę być przy moich dzieciach, muszę znaleźć równowagę i zadbać o zdrowie. Poczułam, że muszę dać przykład pociechom

- powiedziała w rozmowie z Women's Health. Zamiast wprowadzić w życie kolejne plany odchudzania, zbadała, jak organizm spala tłuszcz i jak działa metabolizm. Zrozumiała, że liczba spożywanych kalorii ma być mniejsza niż liczba spalonych kalorii.

 

26-letnia mama schudła dzięki CICO

Wiele osób nazywa to dietą CICO (ang. "calories in, calories out"), chociaż w ogóle nie jest to dieta - to tylko podstawowy sposób myślenia o utracie wagi

- wyjaśniła. Malbrough wyznała, że użyła kalkulatora podstawowej przemiany materii (BMR), aby określić, ile kalorii może spożyć, aby schudnąć np. podczas chodzenia pięć kilometrów, trzy razy w tygodniu. Od tego czasu Malbrough skupiała się na tym, aby każdego dnia spożywać mniejszą ilość kalorii, niż spala. Dzięki liczeniu kalorii zrozumiała, jak bardzo się "przejadała". Stwierdziła też, że dzięki tej zmianie nadal jadła ulubione potrawy, ale tym razem z umiarem.

Malbrough przyznała również, że zaczęła pić więcej wody. Dopiero wtedy też zrozumiała, że wcześniej nie zdawała sobie sprawy, jak bardzo jest odwodniona przez większość dnia. Dostrzegła też, że picie większej ilości wody sprawia, że ma się mniejszy apetyt. 

Georgia ćwiczy sześć razy w tygodniu

Georgia od sześciu miesięcy utrzymuje stałą wagę ciała - 58 kilogramów. Obecnie skupia się na zbudowaniu masy mięśniowej. Chodzi na siłownię sześć razy w tygodniu. Efekty pracy nad sylwetką widać na zdjęciach 26-latki, które chętnie publikuje na Instagramie. 

 
Zobacz wideo Przerwa na kawę z Sylwią Bombą. "Ważyłam prawie 90 kg. Schudłam 30 kg"