31-letnia mam ważyła ponad 100 kilogramów. Po 12 miesiącach jest nie do poznania
Fa'asega Vandermade to 31-letnia mama z Syndey, która opowiedziała dla "Femail", jak udało jej się schudnąć aż 42 kilogramy w 12 miesięcy.
Wyglądałam okropnie. Nie ćwiczyłam. Myślałam, że wystarczy odbierać dzieci ze szkoły i chodzić na zakupy. Nie zwracałam uwagi na to co jem, nie piłam wody. Podjadałam niezdrowe przekąski
- powiedziała dla Femail. Vandermade ważyła 109 kilogramów. Kiedy zobaczyła zdjęcia ze swoich 30. urodzin była załamana. Zaczęła kadrować fotografię i wycinać z nich siebie. Postanowiła zmienić dietę i zwiększyć aktywność fizyczną. 31-latka ściągnęła aplikację, która liczyła, ile robi kroków. Robiła 10 tys. kroków dziennie i ćwiczyła w domu. Zmieniła również dietę. Jadła 6 posiłków dziennie i piła dużo wody. Fa'asega waży teraz zaledwie 67 kilogramów.
Codziennie piję na śniadanie koktajl, moją przekąską jest masło orzechowe. Na lunch wybieram zazwyczaj sałatkę. Na obiad zdrowe potrawy, jak np. kurczak z ryżem i warzywami
- powiedziała dziennikarzom.
Najważniejsze to, aby uwierzyć w siebie
Zapytana o wskazówki dla innych, którzy chcieliby schudnąć, Fa'asega powiedziała, że najważniejsze jest to, aby uwierzyć w siebie.
Stawiaj sobie małe cele i bądź konsekwentny/a. Zmiana nie następuje z dnia na dzień i może wydawać się, że trwa wiecznie, ale nastąpi. Nagradzaj się za nawet najdrobniejszy postęp, ale nie wybieraj nagród w postaci jedzenia.
- powiedziała.
-
Rząd luzuje obostrzenia. Sklepy w galeriach handlowych będą otwarte? "Mam nadzieję, że decyzje zapadną 10 dni od zakończenia ferii"
-
Zmiany w 500 plus. Co zrobić, aby nie stracić świadczenia?
-
Tłusty czwartek 2021. Kiedy obchodzimy "święto pączka"?
-
Powrót dzieci do szkół po feriach, ale tylko na dwa tygodnie. Nie ma planów kontynuowania nauki stacjonarnej?
-
Powrót do szkół. Przemysław Czarnek: Dyrektor szkoły w każdej chwili może przejść na tryb zdalny
- Lara Gessler pokazała brzuch po ciąży. Tak zmieniło się jej ciało po urodzeniu dziecka
- Konferencja prasowa Morawieckiego. Nowe obostrzenia od 17 stycznia? "Możliwe otwarcie niektórych branż"
- Uczniowie wrócili do szkół. "Otworzyłam szampana o ósmej, a syn zapytał, czy może nocować w szkole"
- Mama o zakończeniu karmienia piersią: Czuję ból w sercu i żołądku i nie mogę tego zrobić
- Dni wolne od szkoły i wakacje 2021. Sprawdź, jak będzie wyglądał kalendarz szkolny