1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Kourtney Kardashian radzi, jak odzyskać figurę po ciąży. "Zalecam karmienie piersią"

Kourtney Karashian jest mamą trójki dzieci, jej najmłodszy syn urodził się w 2014 roku. W ciążach przytyła około 18 kilogramów, teraz zdradza, jak udało jej się wrócić do dawnej sylwetki.

Kourtney Kardashian to najstarsza z sióstr Kardashian-Jenner. Jest mamą trójki dzieci: urodzonego w 2009 roku Masona Dasha, Penelope Scotland, która przyszła na świat w 2012 roku i Reigna Astona, urodzonego w 2014 roku. Gwiazda reality show na swoim profilu na Instagramie wielokrotnie publikowała zdjęcia, na których mogliśmy podziwiać jej sylwetkę. Komentujący byli pod wrażeniem, że to ciało matki trójki dzieci. Teraz Kardashianka zdradziła, jakie są jej sposoby na powrót do formy po ciąży.

Kourtney Kardashian i powrót do formy po ciążach

W artykule opublikowanym w Poosh, Kourtney wyznała, że w ciążach przytyła około 18 kilogramów. Dodała, że po każdym porodzie miała inne doświadczenia, jej ciało wyglądało inaczej. Jak więc wróciła do dawnej sylwetki?

Po pierwszej ciąży nie ćwiczyła intensywnie, nie korzystała też z usług trenera. Jej ulubioną aktywnością było bieganie. Ono, w połączeniu z domowymi treningami i spacerami z wózkiem pod górę, było tym, co pomagało jej wracać do formy. Dodała także, że syna karmiła piersią przez 16 miesięcy i to było czymś, co naprawdę pozwoliło jej schudnąć.

Jeśli to możliwe, zalecam karmienie piersią jak najdłużej, jeśli możesz - przez cały pierwszy rok

- zachęca. Przyznała także, że karmiąc, zwracamy uwagę na to, co jemy, pijemy znacznie mniej alkoholu i kofeiny, za to dużo wody. Kardashianka stwierdziła także, że gdyby widziała, że jej waga się nie zmienia, starałaby się zmienić swoją dietę. Przyznała, że ma słabość do deserów i to najpewniej z nich musiałaby zrezygnować.

Jak zrzucić brzuch po ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele świeżo upieczonych mam. Jednym z podstawowych błędów jest stosowanie szybkich i restrykcyjnych diet, które zazwyczaj kończą się frustracją i efektem jo-jo.

Zobacz wideo

Po drugiem porodzie Kourtney kontynuowała łagodne treningi, ćwiczyła też jogę (także wspólnie z dzieckiem). Wyznała, że po drugiej ciąży trudniej jej było odzyskać sylwetkę. Po mniej więcej dwóch latach zaczęła intensywnie trenować, stawiała na treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Ćwiczy z trenerem, a on sprawia, że aktywności są bardzo zróżnicowane. Przyznała, że kilka miesięcy po tym, jak zaczęła ćwiczyć pod okiem profesjonalisty, dowiedziała się, że jest w trzeciej ciąży. Zrezygnowała z intensywnych aktywności, ale nie z ruchu w ogóle. Po porodzie wróciła do intensywnych ćwiczeń - jej ulubionego treningu HIIT. Uważa, że to on najbardziej przyczynił się do widocznych zmian w jej ciele.

Kourtney Kardashian podkreśla, że najważniejsze jest, aby słuchać siebie i swojego ciała, a nie tego, co myśli społeczeństwo. Kobiety nie powinny ślepo podążać za wytycznymi, ale zaczynać zmiany wtedy, gdy będą na nie gotowe.

Zgadzacie się z tym, co mówi Kardashianka?