Wiemy, że życie w ciągłym stresie może spowodować poważne kłopoty ze zdrowiem nie tylko fizycznym, ale także psychicznym. Jak jednak zorientować się, że jesteśmy pod wpływem stresu przekraczającego nasze siły? Musimy być uważni na sygnały jakie wysyła nam nasze ciało, psychika i umysł. Jeśli zorientujemy się, że jesteśmy przeciążeni - pierwszym krokiem powinna być refleksja nad tym co trzeba zmienić w życiu, by nie podlegać presji, która mnie przerasta.
Fizyczne oznaki stresu
duszności, trudności z oddychaniem
mdłości, niestrawność, skurcze żołądka
palpitacje, pocenie się rąk, zawroty głowy
ból pleców, szyi albo krzyża, newralgia
zmęczenie oczu
szum w uszach, mrowienie, wypieki
problemy z zatokami
utrata wagi lub nagły jej wzrost
zaparcia lub biegunki
zaburzenia cyklu menstruacyjnego
częste oddawanie moczu
Emocjonalne oznaki stresu
lęk
stan przygnębienia, depresja
irytacja, poddenerwowanie
zamęt, poczucie zagubienia, dezorientacja
poczucie obojętności, apatii
nuda
częste wahania nastroju
ciągle poczucie winy
niskie poczucie własnej wartości
skupianie się tylko na sobie, poczucie osamotnienia
natrętne myśli
poczucie utraty bezpieczeństwa
wybuchy niewytłumaczalnej złości
Psychiczne oznaki stresu
trudności w koncentracji
zapominanie
niemożność zebrania myśli, jasnego rozumowania
robienie prostych błędów w liczeniu
myśli obsesyjne
zamartwianie się
gonitwa myśli
niemożność wyłączenia myśli przed snem
Oznaki stresu, które można odczytać z zachowania
robienie "z igły widły"
miotanie się od czynności do czynności
niemożność planowania
trudności w podejmowaniu decyzji
brak kontroli nad wydatkami
gubienie rzeczy
obijanie się o domowe sprzęty
gadatliwość
płaczliwość
bezsenność, koszmary nocne
notoryczne spóźnianie się
kłótliwość niekontrolowane wybuchy wściekłości
utrata chęci do współżycia seksualnego
brak komunikatywności
trudności z zaadaptowaniem się do nowej sytuacji
