Uwaga, stres
Wiemy, że życie w ciągłym stresie może spowodować poważne kłopoty ze zdrowiem nie tylko fizycznym, ale także psychicznym. Jak jednak zorientować się, że jesteśmy pod wpływem stresu przekraczającego nasze siły? Musimy być uważni na sygnały jakie wysyła nam nasze ciało, psychika i umysł. Jeśli zorientujemy się, że jesteśmy przeciążeni - pierwszym krokiem powinna być refleksja nad tym co trzeba zmienić w życiu, by nie podlegać presji, która mnie przerasta.
Fizyczne oznaki stresu
duszności, trudności z oddychaniem
mdłości, niestrawność, skurcze żołądka
palpitacje, pocenie się rąk, zawroty głowy
ból pleców, szyi albo krzyża, newralgia
zmęczenie oczu
szum w uszach, mrowienie, wypieki
problemy z zatokami
utrata wagi lub nagły jej wzrost
zaparcia lub biegunki
zaburzenia cyklu menstruacyjnego
częste oddawanie moczu
Emocjonalne oznaki stresu
lęk
stan przygnębienia, depresja
irytacja, poddenerwowanie
zamęt, poczucie zagubienia, dezorientacja
poczucie obojętności, apatii
nuda
Fizyczne oznaki stresu
duszności, trudności z oddychaniem
mdłości, niestrawność, skurcze żołądka
palpitacje, pocenie się rąk, zawroty głowy
ból pleców, szyi albo krzyża, newralgia
zmęczenie oczu
szum w uszach, mrowienie, wypieki
problemy z zatokami
utrata wagi lub nagły jej wzrost
zaparcia lub biegunki
zaburzenia cyklu menstruacyjnego
częste oddawanie moczu
Emocjonalne oznaki stresu
lęk
stan przygnębienia, depresja
irytacja, poddenerwowanie
zamęt, poczucie zagubienia, dezorientacja
poczucie obojętności, apatii
nuda
częste wahania nastroju
ciągle poczucie winy
niskie poczucie własnej wartości
skupianie się tylko na sobie, poczucie osamotnienia
natrętne myśli
poczucie utraty bezpieczeństwa
wybuchy niewytłumaczalnej złości
Psychiczne oznaki stresu
trudności w koncentracji
zapominanie
niemożność zebrania myśli, jasnego rozumowania
robienie prostych błędów w liczeniu
myśli obsesyjne
zamartwianie się
gonitwa myśli
niemożność wyłączenia myśli przed snem
Oznaki stresu, które można odczytać z zachowania
robienie "z igły widły"
miotanie się od czynności do czynności
niemożność planowania
ciągle poczucie winy
niskie poczucie własnej wartości
skupianie się tylko na sobie, poczucie osamotnienia
natrętne myśli
poczucie utraty bezpieczeństwa
wybuchy niewytłumaczalnej złości
Psychiczne oznaki stresu
trudności w koncentracji
zapominanie
niemożność zebrania myśli, jasnego rozumowania
robienie prostych błędów w liczeniu
myśli obsesyjne
zamartwianie się
gonitwa myśli
niemożność wyłączenia myśli przed snem
Oznaki stresu, które można odczytać z zachowania
robienie "z igły widły"
miotanie się od czynności do czynności
niemożność planowania
trudności w podejmowaniu decyzji
brak kontroli nad wydatkami
gubienie rzeczy
obijanie się o domowe sprzęty
gadatliwość
płaczliwość
bezsenność, koszmary nocne
notoryczne spóźnianie się
kłótliwość niekontrolowane wybuchy wściekłości
utrata chęci do współżycia seksualnego
brak komunikatywności
trudności z zaadaptowaniem się do nowej sytuacji
brak kontroli nad wydatkami
gubienie rzeczy
obijanie się o domowe sprzęty
gadatliwość
płaczliwość
bezsenność, koszmary nocne
notoryczne spóźnianie się
kłótliwość niekontrolowane wybuchy wściekłości
utrata chęci do współżycia seksualnego
brak komunikatywności
trudności z zaadaptowaniem się do nowej sytuacji
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Meghan Markle i książę Harry spodziewają się tęczowego dziecka. "Możemy potwierdzić, że Archie będzie starszym bratem"
-
Magda Gessler o roli babci. "Nie jestem żadną babcią, bo moja córka do mojej wnuczki mnie nie dopuszcza"
-
Szkoły zamknięte do końca roku szkolnego? Adam Niedzielski: To są decyzje, które będziemy podejmowali
-
Szkoły zamknięte do końca roku 2021? Przemysław Czarnek: Prędzej czy później ten powrót nastąpi
-
Imiona dla dzieci, które kiedyś były zakazane. Dziś można tak już nazwać swoją pociechę
- Ulga na dziecko urodzone w ciągu roku 2020. To jedna z największych ulg podatkowych, ale nie przysługuje wszystkim
- Szkoły zamknięte do końca roku szkolnego 2021 czy Powrót po Wielkanocy? Czarnek optymistycznie: będziemy mogli rozmawiać o terminach
- Zadbaj o prawidłową pielęgnację skóry swojego dziecka od pierwszych dni życia. Ten krem i balsam to numer 1 w rekomendacjach dermatologów
- Poradzisz sobie z niemowlakiem? Sprawdź, jak dużo wiesz o małych dzieciach
- Czternasta emerytura 2021 - kiedy będzie wypłacana? Na dodatkowe pieniądze emeryci muszą jeszcze trochę poczekać