Powrót dziecka do przedszkola. Sprawdzone sposoby, na wsparcie odporności i górnych dróg oddechowych

Obecność w przedszkolu jest wyzwaniem dla odporności dziecka szczególnie w okresie jesiennym, gdy za oknem jest coraz chłodniej. Warto już od najmłodszych lat wspierać mechanizmy obronne maluszka. Wyjaśniamy, jak można to zrobić.

O układ odpornościowy dziecka można dbać na każdym etapie jego rozwoju. Niemowlęta chronią przeciwciała, które otrzymały wraz z mlekiem matki, a w przypadku starszych dzieci istotną rolę odgrywa m.in. odpowiednio zbilansowana dieta. Ważne jest, aby w jadłospisie dzieci nie zabrakło cennych składników odżywczych, takich jak warzywa, owoce, nabiał, czy tłuste ryby. Istotne jest także nawadnianie organizmu dziecka, gdyż właściwa ilość płynów nawilża błony śluzowe dróg oddechowych. Korzystny wpływ na odporność dziecka mają także specjalnie im dedykowane suplementy diety. W artykule wyjaśniamy, o czym jeszcze powinni pamiętać rodzice, chcąc zadbać o odporność swoich dzieci, aby te w pełnym zdrowiu korzystały z uroków zabaw w przedszkolu.

Odpowiednia ilość snu

W przypadku małych dzieci w wieku przedszkolnym sen odgrywa znaczącą rolę, gdyż potrzebują go więcej niż dorośli. Warto zadbać o stałe pory zasypiania i właściwą higienę snu, w tym wietrzenie pomieszczenia, podawanie lekkostrawnej kolacji i unikanie niebieskiego światła przed zaśnięciem. Dzieci w wieku przedszkolnych potrzebują od 10 do 13 godzin snu, a to czy są wyspane, przekłada się na ich odporność.

Aktywność na świeżym powietrzu

Ruch sprzyja hartowaniu i ma korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Aktywność na świeżym powietrzu jest nie tylko wskazane latem i wiosną, gdy na dworze jest cieplej, ale również zimą i jesienią. Dobrze jest więc zachęcić dziecko do spacerów czy przejażdżek rowerkiem. Rodzice powinni jednak zadbać o odpowiedni ubiór malucha, dopasowany do pogody. Dziecko powinno być ubrane nie za ciepło i nie za lekko, a w okresie, gdy za oknem są minusowe temperatury, warto okryć jego szyję szalikiem, osłaniającym gardło. W niektórych przedszkolach i żłobkach montuje się czujniki smogu, dzięki temu kadra pedagogiczna na bieżąco monitoruje jakość i temperaturę powietrza. Pomaga to przedszkolankom podjąć decyzję czy w danym dniu dzieci powinny wyjść na plac zabaw.

Odpowiednie składniki w diecie dziecka

Witaminą, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, jest witamina A. Znajdziemy ją w maśle, twarogu, jajach, kapuście oraz szpinaku. Kojarzona z odpornością witamina C występuje w świeżych owocach i warzywach, takich jak natka pietruszki, papryka czerwona, owoce cytrusowe i czarna porzeczka. Istotnym składnikiem w diecie dziecka jest również selen, warunkujący prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Jego źródłem są ryby, kukurydza i orzechy brazylijskie. Na funkcjonowanie organizmu, w tym jego mechanizmów obronnych wpływa również cynk, który znajdziemy mięsie, rybach i produktach zbożowych. Wszystkie te składniki mogą okazać się istotnym wsparciem odporności dziecka i pozwolą zadbać o jego zdrowe samopoczucie. Chociaż zbilansowana dieta i zrównoważony styl życia są kluczowe, równolegle warto uwzględnić również możliwość suplementacji istotnym witamin i składników mineralnych w diecie dziecka.

Inhalacje udrażniające drogi oddechowe

Do zrobienia inhalacji wystarczy misa z gorącą wodą oraz wywar z takich ziół jak szałwia, rumianek, mięta pieprzowa, czy skrzyp polny. W przypadku młodszych dzieci, zamiast miski, warto sięgnąć po inhalator, który można kupić w przeróżnych kształtach przypominających zwierzątka np. pingwinka czy misia. Taki dodatkowy gadżet powinien szczególnie spodobać się maluszkom i sprawić, że inhalacje będą dla niego przyjemniejsze.

Suplementy diety

Odporność dziecka mogą wspomagać także odpowiednio wybrane suplementy o składzie ziołowo-roślinnym uzupełniając jego dietę. Przed wyborem konkretnego produktu, warto dokładnie zapoznać się ze składem. Cennym składnikiem w syropach jest ekstrakt z owoców aceroli, będącej naturalnym źródłem witaminy C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ekstrakt z owoców i kwiatów czarnego bzu wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej wspiera górne drogi oddechowe, by w naturalny sposób utrzymać ich funkcjonowanie. Ekstrakt z ziela werbeny koi jamę ustną i gardło. Składniki mineralne takie jak cynk oraz witamina D wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Ponadto witamina D jest ważna również dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.