Woda

Człowiek dorosły powinien wypijać minimum 1,5-2 litry wody dziennie (w czasie upałów, wzmożonego wysiłku, w ciąży i okresie karmienia zapotrzebowanie rośnie), dziecko w wieku przedszkolnym powinno wypić łącznie ponad litr płynów. O tym, że powinniśmy się napić przypomina nam uczucie pragnienia, ale warto wiedzieć, że jego pojawienie się oznacza, iż naszemu organizmowi już od jakiegoś czasu brakuje wody. Dobrze więc je wyprzedzać i popijać regularnie małymi porcjami. To szczególnie ważne u dzieci, które zajęte zabawą często zapominają o pragnieniu i piją zbyt mało. Niemowlę karmione wyłącznie piersią, nie musi dostawać dadatkowo wody, ale malca karmionego butelką, zwłaszcza w ciepłe dni, trzeba dopajać. Dla niemowląt i małych dzieci najzdrowsza jest butelkowana woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana (najlepiej z pozytywną opinią CZD lub IMiD lub atestem PZH). Maluchom w pierwszym roku życia podajemy ją przegotowaną (nawet, jeżeli na opakowaniu jest napis, że można ją niemowlętom serwować bez gotowania). Młodsze i starsze dzieci powinny pić wodę niegazowaną (odpowiedzialny za bąbelki dwutlenek drażni delikatny żołądek). Wody z wyższą zawartością minerałów i lecznicze nie nadają się dla dzieci (chyba, że lekarz zdecyduje inaczej).