Wiele dzieci nie przepada za jedzeniem, które jest zdrowe, jednak istniej± sposoby, aby zachêciæ maluchy do próbowania nowych smaków oraz odczarowywania mitu, ¿e zdrowe jedzenie jest nudne i niesmaczne. Warto pamiêtaæ, ¿e nie tylko smak ma znaczenie. Nie mniej wa¿ny, szczególnie dla najm³odszych, jest wygl±d ich posi³ków. Dlatego zachêcamy, aby zwracaæ uwagê na to, jak serwujemy danie dla dziecka. Dobrym pomys³em bêdzie zadbanie o kolorowe serwetki, czy zachwycaj±ce dekoracje z warzyw i owoców.
Zdrowe przek±ski dla dzieci - pomys³y
Dzieci czêsto siêgaj± po jedzenie, które jest w zasiêgu ich wzroku i nie wymaga od nich d³ugich przygotowañ, dlatego warto zamiast s³odyczy postawiæ w widocznym miejscu owoce lub bakalie. Jedn± ze zdrowych przek±sek s± na przyk³ad samodzielnie przygotowane chipsy z ró¿nych warzyw. Mo¿emy je zrobiæ z ziemniaków, batatów, marchewek, buraków, a nawet korzenia pietruszki. Wystarczy pokroiæ warzywa na cienkie plasterki i u³o¿yæ w piekarniku, a nastêpnie skropiæ oliw± oraz dodaæ zio³a, przyprawy, pieprz i sól. Piecz je przez oko³o godzinê w temperaturze 160°C. Po godzinie zdrowe chipsy bêd± gotowe, a maluchy nawet siê nie zorientuj±, ¿e zamiast niezdrowych chipsów ze sklepu, pa³aszuj± smaczn± i pe³n± witamin warzywn± przek±skê.
Zdrowe przek±ski dla dzieci do szko³y
W szkolnych sklepach niestety wci±¿ znajduje siê wiele niezdrowych produktów takich jak batony, ciastka, chipsy. Dlatego te¿ warto zapakowaæ dziecku do szko³y pe³ne witamin smako³yki, które sprawi±, ¿e przejdzie im ochota na niezdrowe produkty. Jednym z takich przysmaków mo¿e byæ batonik musli. Zrobisz go bez problemu wykorzystuj±c do tego ró¿ne ziarna, p³atki owsiane oraz suszone owoce i orzechy. Orzechy oraz wiêksze suszone owoce (takie jak morele) pokrój drobno, a nastêpnie zmieszaj je z innymi produktami m.in. siemieniem lnianym, sezamem, pestkami dyni i s³onecznika lub p³atkami. Nastêpnie dodaj olej i jajka - tyle, aby wszystkie sk³adniki siê po³±czy³y i zlepi³y w ca³o¶æ. Nastêpnie prze³ó¿ wszystko do wy³o¿onej papierem do pieczenia foremki i trzymaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20-25 minut. Pó¼niej pokrój wszystko na paski, aby nabra³y kszta³tu batonów.
Zdrowe przek±ski dla dzieci. Z owocami za pan brat!
Oprócz znanej wszystkim sa³atki owocowej polecamy przygotowaæ dla maluchów szasz³yki z owoców. Nowa forma podania na pewno przypadnie do gustu dzieciom. Warto równie¿ uczyæ dzieci nowych smaków i zachêcaæ do próbowania egzotycznych owoców. Bêdzie to dla nich ciekawe do¶wiadczenie. Z kolei je¶li planujecie urz±dzenie urodzin lub innego przyjêcia dla dzieci, to warto przygotowaæ dla maluchów roztopion± czekoladê, w której bêd± mog³y moczyæ kawa³ki owoców. Wybierz czekoladê wysokiej jako¶ci, najlepiej gorzk±. S³odycz owoców zrównowa¿y intensywny smak gorzkiej czekolady. Aby roztopiæ czekoladê pokrój j± na kawa³ki, a nastêpnie w³ó¿ do rondelka, a jego spód zamocz w du¿ym garnku wype³nionym gotuj±c± siê wod±.
Zobacz te¿: Zdrowe i kolorowe smoothies z sezonowych warzyw i owoców. Przepis na smak lata w kilku ³atwych krokach
