Błonnik witalny - co to jest, jakie ma właściwości i jak go stosować?

Błonnik witalny ma wiele zalet - oczyszcza, wspomaga perystaltykę jelit, daje uczucie nasycenia, ułatwia odchudzanie, nawilża skórę, a nawet poprawia nastrój i ułatwia koncentrację. Trzeba go jednak spożywać zgodnie z zalecaną dawką. Jakie ma jeszcze właściwości i jak go stosować, by pomóc a nie zaszkodzić swojemu organizmowi?

Błonnik witalny - czym jest?

Błonnik witalny składa się z dwóch rodzajów roślin - w większej części, stanowiącej aż 80 proc., są to nasiona babki płesznik (Plantago psyllium), zaś w mniejszej, czyli zaledwie w 20 proc., to łupiny babki jajowatej (Plantago ovata). Kompozycję tych ziół jesteśmy w stanie przygotować samodzielnie, łącząc oba składniki w odpowiednich proporcjach. Można też zakupić gotowy preparat w sklepie lub w aptece.

Najlepsze źródła błonnika: naturalny sposób na sprawną przemianę materii

Zobacz wideo

Błonnik witalny i jego właściwości

Błonnik pokarmowy ma kilka odmian, różniących się od siebie działaniem na pracę układu pokarmowego. Dla przykładu, pektyny obecne w jabłkach wspomagają obniżać cholesterol, inulina z cykorii wspiera rozwój przyjaznych szczepów bakterii, otręby pszenne pomagają w usuwaniu zbędnych resztek pokarmowych z okrężnicy. Błonnik witalny jest w stanie spełnić kilka tych funkcji jednocześnie, dlatego warto wprowadzić go do swojej diety.

Warto wspomnieć, że działanie oczyszczające i detoksykujące błonnika bardzo korzystnie wpływa na wygląd skóry, ujędrniając ją i eliminując trądzik.

Aby osiągnąć dobre efekty kuracji, zaleca się ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, wyjałowionej zarówno z błonnika pokarmowego, jak i innych wartościowych dla organizmu witamin i składników mineralnych.

A oto lista korzyści płynących ze spożywania błonnika witalnego:

  • ogranicza wchłanianie tłuszczu i cukrów,
  • zmniejsza zbyt wysoki poziom cholesterolu,
  • wspomaga perystaltykę jelit,
  • oczyszcza jelita ze złogów,
  • łagodzi wzdęcia, zaparcia i objawy zespołu jelita drażliwego,
  • działa oczyszczająco i detoksykująco,
  • wspomaga odchudzanie, ułatwiając spalanie tkanki tłuszczowej,
  • wspiera układ odpornościowy,
  • daje uczucie nasycenia,
  • hamuje chęć podjadania między posiłkami,
  • normuje poziom glukozy we krwi,
  • działa przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczo,
  • pomaga w leczeniu chorób dróg oddechowych,
  • ma działanie wykrztuśne,
  • nawilża skórę,
  • pomaga w walce z atopowym zapaleniem skóry, trądzikiem, łuszczycą, skórą wysuszoną,
  • poprawia nastrój i ułatwia koncentrację.

Błonnik witalny - jak go przygotować?

Zalecana dzienna dawka spożycia błonnika witalnego to trzy łyżeczki nasion, podawane trzy razy w ciągu doby. Zaleca się, by rozpuścić go z wodą albo w innym napoju typu sok czy mleko. Nasiona można również połączyć z jogurtem i wzbogacić owocami. Po wymieszaniu błonnika w napoju czy jogurcie jest on gotowy do spożycia. Najlepiej wypić go w ciągu pięciu minut po przyrządzeniu, ponieważ im dłużej leży wymieszany w roztworze, tym bardziej zmienia swój stan na "glutowaty".

Po wypiciu mieszanki zaleca się wypicie minimum jednej szklanki wody. Błonnik należy stosować przed spożyciem posiłku, a odradzane jest stosowanie go przed pójściem spać, na noc.

Dzieci poniżej 12 roku życia nie powinny stosować błonnika, tak samo jak osoby z niedrożnością jelit, z cukrzycą, cierpiące na choroby żołądka i przełyku, skarżące się na hemoroidy. W przypadku spożywania innych lekarstw zaleca się, by zachować odstęp wynoszący około 30-60 minut.

Zaleca się przyjmowanie nasion przez około dwa tygodnie.

Błonnik witalny w ciąży

Niektóre źródła wręcz głoszą, że jeden ze składników błonnika witalnego - babka jajowata - jest pożądany dla ciężarnych. Działa ona łagodząco na zaparcia oraz inne zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego. Zanim jednak samodzielnie podejmie się decyzję o stosowaniu błonnika, warto skonsultować się z lekarzem.

Błonnik witalny - skutki uboczne

Odradza się spożywanie błonnika osobom, które chorują na cukrzycę, mają niedrożność jelit, hemoroidy, choroby żołądka i przełyku.

Z uwagi na właściwości przeczyszczające, oddziaływanie na gospodarkę hormonalną, stosowanie błonnika odradza się także przy:

  • bólach brzucha o niedoprecyzowanej przyczynie,
  • nadwrażliwości lub alergii, którą wywołuje jeden ze składników błonnika witalnego,
  • wymiotach i nudnościach,
  • stanach skurczowych,
  • krwawieniu z odbytu.

Pamiętajmy, że błonnik witalny może wpływać na zmniejszanie wchłanialności niektórych leków.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.