Dobry pomysł na śniadanie to strzał w dziesiątkę - pozwala dobrze i smacznie rozpocząć dzień. Nie bez powodu śniadanie jest uznawane za posiłek najważniejszy, niezbędny dla zdrowia i optymalnego funkcjonowania organizmu. Choć pora spożywania śniadania jest uzależniona od stylu życia i obowiązków, najczęściej jest ono spożywane rano, w niedługim czasie po przebudzeniu. Badania naukowe dowodzą, że regularne spożywanie śniadań działa korzystnie na stan zdrowia i kondycję psychiczną. Posiłek dostarcza energii, która jest niezbędna do pobudzenia metabolizmu i szybszego rozruszania się po nocnym wypoczynku (jedzone po przebudzeniu z nocnego snu wyrównuje poziom glukozy we krwi).
Nie mniej ważne jest to, co spożywa się na śniadanie. Zaczynanie dnia od śmieciowego jedzenia nie jest najlepszą opcją. Idealne śniadanie ma:
Co zatem zjeść na śniadanie? Możliwości jest naprawdę wiele - wszystko zależy od preferencji smakowych, a także… czasu. To oczywiste, że spiesząc się do pracy trudno byłoby w spokoju, bez pośpiechu, w serdecznej atmosferze, przyrządzać i konsumować wyrafinowane dania. To dobra opcja na niespieszny weekend. Wówczas można wdrożyć w życie każdy pomysł na śniadanie, nawet ten najbardziej wyszukany. Powszednie poranki wymagają szybkich rozwiązań. Stąd zapewne wynika popularność kanapek i płatków śniadaniowych z mlekiem. Nie jest to opcja zła pod warunkiem, że będzie zdrowa. Kanapka z pełnoziarnistym chlebem, smaczną pastą i warzywem to nie tylko szybka, ale również smaczna i pożywna propozycja.
Co, oprócz kanapek, można zjeść rano? Dobrym pomysłem na śniadanie są:
Pełnowartościowe śniadanie powinno uwzględniać: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i/lub owoce, produkty białkowe, dobre tłuszcze, błonnik. To dobry zestaw i pomysł na śniadanie, a także zdrowie.
Choć śniadania powinni jeść wszyscy, są one szczególnie ważne dla dzieci, by mogły dobrze rozpocząć dzień, a i móc sprostać czekającym na nie zadaniom. Ponieważ dzieci rosną i rozwijają się, są bardziej niż dorośli narażone na niedobory składników odżywczych i inne skutki nieprawidłowego sposobu żywienia. To dlatego każde dziecko - żłobkowicz, przedszkolak czy uczeń - przed wyjściem z domu musi zjeść śniadanie, by mieć dobry nastrój i energię.
Pomysł na śniadanie dla dziecka? Oto kilka podpowiedzi:
Niektóre propozycje śniadaniowe są bardzo szybkie do wykonania, niektóre nie. Dobra wiadomość jest taka, że wiele z nich - placki czy owsiankę - można zrobić dzień wcześniej, wieczorem.
A co zabrać ze sobą na śniadanie do pracy? Możliwości jest naprawdę wiele. Może to być smaczna kanapka, jak i półprodukty do jej zrobienia. Ale nie trzeba się ograniczać do najprostszych rozwiązań. Wystarczy kupić pojemniki do żywności i mieć pomysł na śniadanie.
Oto kilka pomysłów na śniadanie do pracy: