Jadłospis na lipiec
W upalne dni apetyt słabnie, także dzieciom. Nie warto walczyć z naturą, lepiej zadbać, by maluch dostał wszystko co trzeba w lżejszej formie.
Obojętnie gdzie spędzacie najcieplejszy w roku miesiąc - nad morzem, w górach, na wsi czy w mieście - przygotuj się na to, że wraz z nadejściem upałów twojemu dziecku mogą się zmienić nawyki żywieniowe. Ulubiony kotlecik straci swoją uprzywilejowaną pozycję, a nie doceniane do tej pory rzadkie zupy nagle zyskają na znaczeniu. Gęsty, słodki budyń będzie musiał ustąpić jogurtowi do picia, a kanapka z szynką chwyconemu w biegu plasterkowi żółtego sera. A wszystko za sprawą lata.
W upalne dni kilkulatek może odmówić jedzenia ciepłych posiłków. I nie warto go do tego zmuszać. Na obiad podaj coś, co można jeść ledwo ciepłe lub w temperaturze powietrza: chłodnik z botwinki, pomidorów lub (na sposób bułgarski) z owoców, na drugie makaron z twarogiem, rybę uduszoną na odrobinie masła z cukinią i ryżem, wystudzony plaster duszonej szynki podany do kolby cukrowej kukurydzy. Natomiast coś gorącego zaproponuj dopiero na kolację, gdy robi się chłodniej. Sprawdzą się wtedy wszelkie zapiekanki warzywne, mięso z grilla czy parówki cielęce z wody, naleśniki z farszem z fasoli, papryki i pomidorów.
A przez cały dzień dbaj, żeby maluch miał coś do picia: niegazowaną wodę mineralną, a jeśli dodasz do niej sok z cytryny lub odrobinę naparu ze świeżej mięty - naturalną lemoniadę, chłodną maślankę lub kefir. W ciągu dnia te napoje, podobnie jak schłodzony arbuz czy dojrzały melon, doskonale ugaszą pragnienie. Przed snem natomiast zaproponuj ciepłe kakao lub herbatkę z melisy, które wyciszą rozemocjonowanego letnimi atrakcjami malca.
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
twarożek ze szczypiorkiem
kromka ciemnego pieczywa
szklanka mleka
II Śniadanie
koktajl z kefiru i owoców leśnych
Obiad
panga duszona na maśle z ryżem i cukinią
kompot z brzoskiwiń
Podwieczorek
kisiel żurawinowy do picia
porcja lodów
Kolacja
sałatka ze świeżego pomidora, ogórka i szczypiorku z odrobiną oliwy i soku z cytryny
parówka cielęca z wody
kubeczek kakao
W upalne dni kilkulatek może odmówić jedzenia ciepłych posiłków. I nie warto go do tego zmuszać. Na obiad podaj coś, co można jeść ledwo ciepłe lub w temperaturze powietrza: chłodnik z botwinki, pomidorów lub (na sposób bułgarski) z owoców, na drugie makaron z twarogiem, rybę uduszoną na odrobinie masła z cukinią i ryżem, wystudzony plaster duszonej szynki podany do kolby cukrowej kukurydzy. Natomiast coś gorącego zaproponuj dopiero na kolację, gdy robi się chłodniej. Sprawdzą się wtedy wszelkie zapiekanki warzywne, mięso z grilla czy parówki cielęce z wody, naleśniki z farszem z fasoli, papryki i pomidorów.
A przez cały dzień dbaj, żeby maluch miał coś do picia: niegazowaną wodę mineralną, a jeśli dodasz do niej sok z cytryny lub odrobinę naparu ze świeżej mięty - naturalną lemoniadę, chłodną maślankę lub kefir. W ciągu dnia te napoje, podobnie jak schłodzony arbuz czy dojrzały melon, doskonale ugaszą pragnienie. Przed snem natomiast zaproponuj ciepłe kakao lub herbatkę z melisy, które wyciszą rozemocjonowanego letnimi atrakcjami malca.
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
twarożek ze szczypiorkiem
kromka ciemnego pieczywa
szklanka mleka
II Śniadanie
koktajl z kefiru i owoców leśnych
Obiad
panga duszona na maśle z ryżem i cukinią
kompot z brzoskiwiń
Podwieczorek
kisiel żurawinowy do picia
porcja lodów
Kolacja
sałatka ze świeżego pomidora, ogórka i szczypiorku z odrobiną oliwy i soku z cytryny
parówka cielęca z wody
kubeczek kakao
WROTEK
Śniadanie
omlet z szynką i pomidorem
mleko
II Śniadanie
Jogurt do picia zmiksowany z truskawkami
Obiad
Zupa owocowa
kuskus wymieszany z warzywami
woda mineralna
Podwieczorek
mozzarella z pomidorem i świeżą bazylią
domowa lemoniada z miętą
Kolacja
Szaszłyk z kurczaka i papryki,
herbata z melisy
ŚRODA
Śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem i połówką banana
sok pomarańczowy
Śniadanie
omlet z szynką i pomidorem
mleko
II Śniadanie
Jogurt do picia zmiksowany z truskawkami
Obiad
Zupa owocowa
kuskus wymieszany z warzywami
woda mineralna
Podwieczorek
mozzarella z pomidorem i świeżą bazylią
domowa lemoniada z miętą
Kolacja
Szaszłyk z kurczaka i papryki,
herbata z melisy
ŚRODA
Śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem i połówką banana
sok pomarańczowy
II Śniadanie
kanapka z chleba pełnoziarnistego z sardynką w oleju
sok jabłkowy
Obiad
gaspachio (chłodnik z pomidorów)
ryż zapiekany z prażonym jabłkiem i cynamonem
domowa lemoniada z cytryną
Podwieczorek
Koktajl z mleka, jogurtu i brzoskwiń
herbatnik
Kolacja
porcja duszonych warzyw: ziemniaki, pomidor, papryka, cukinia, bakłażan
zapieczony plaster żółtego sera
kawa zbożowa
CZWARTEK
Śniadanie
kromka jasnego pieczywa
ser topiony
krążek świeżej papryki
mleko
kanapka z chleba pełnoziarnistego z sardynką w oleju
sok jabłkowy
Obiad
gaspachio (chłodnik z pomidorów)
ryż zapiekany z prażonym jabłkiem i cynamonem
domowa lemoniada z cytryną
Podwieczorek
Koktajl z mleka, jogurtu i brzoskwiń
herbatnik
Kolacja
porcja duszonych warzyw: ziemniaki, pomidor, papryka, cukinia, bakłażan
zapieczony plaster żółtego sera
kawa zbożowa
CZWARTEK
Śniadanie
kromka jasnego pieczywa
ser topiony
krążek świeżej papryki
mleko
II Śniadanie
gęsty jogurt z ogórkiem i szczypiorkiem
sok z marchwii
Obiad
zupa-krem z zielonego groszku
młode ziemniaki z koperkiem
kefir
Podwieczorek
kawałek domowego biszkoptu z galaretką i owocami
mleko
Kolacja
Zapiekanka z makaronu, piersi kurczaka, zielonego groszku i marchewki
niskomineralizowana woda mineralna
PIĄTEK
Śniadanie
pół grahamki
masło
plasterek żółtego sera
sok warzywny
gęsty jogurt z ogórkiem i szczypiorkiem
sok z marchwii
Obiad
zupa-krem z zielonego groszku
młode ziemniaki z koperkiem
kefir
Podwieczorek
kawałek domowego biszkoptu z galaretką i owocami
mleko
Kolacja
Zapiekanka z makaronu, piersi kurczaka, zielonego groszku i marchewki
niskomineralizowana woda mineralna
PIĄTEK
Śniadanie
pół grahamki
masło
plasterek żółtego sera
sok warzywny
II Śniadanie
sałatka ze świeżych warzyw z serem feta
domowa lemoniada z miętą
Obiad
dorsz duszony w pomidorach
brązowy ryż
niskomineralizowana woda mineralna z plasterkiem cytryny
Podwieczorek
porcja melona z szynką
koktajl z kefiru i czarnych porzeczek
Kolacja
naleśnik z farszem z mielonej fasoli, pomidorów i czerwonej papryki
kakao
SOBOTA
Śniadanie
muesli owocowe z mlekiem
sok z czarnej porzeczki
II Śniadanie
sałatka z arbuza i świeżej mięty
herbatnik
jogurt do picia
sałatka ze świeżych warzyw z serem feta
domowa lemoniada z miętą
Obiad
dorsz duszony w pomidorach
brązowy ryż
niskomineralizowana woda mineralna z plasterkiem cytryny
Podwieczorek
porcja melona z szynką
koktajl z kefiru i czarnych porzeczek
Kolacja
naleśnik z farszem z mielonej fasoli, pomidorów i czerwonej papryki
kakao
SOBOTA
Śniadanie
muesli owocowe z mlekiem
sok z czarnej porzeczki
II Śniadanie
sałatka z arbuza i świeżej mięty
herbatnik
jogurt do picia
Obiad
plaster duszonej szynki
warzywa na parze
maślanka
Podwieczorek
makaron z owocami i śmietaną
Kolacja
kromka żytniego chleba
pasta z cieciorki
kilka pasków papryki
kawa zbożowa
NIEDZIELA
Śniadanie
naleśniki z serem i jagodami
jogurt naturalny do picia
II Śniadanie
tost z żółtym serem i szynką
sok z marchwii
Obiad
Zupa jarzynowa z pulpetami z cielęciny
czysty kefir
Podwieczorek
lody z jeżynami
domowa lemoniada z cytryną lub pomarańczą
Kolacja
mięso i warzywa z grilla
dip z jogurtu, ogórka i świeżej mięty
herbata z aronii
plaster duszonej szynki
warzywa na parze
maślanka
Podwieczorek
makaron z owocami i śmietaną
Kolacja
kromka żytniego chleba
pasta z cieciorki
kilka pasków papryki
kawa zbożowa
NIEDZIELA
Śniadanie
naleśniki z serem i jagodami
jogurt naturalny do picia
II Śniadanie
tost z żółtym serem i szynką
sok z marchwii
Obiad
Zupa jarzynowa z pulpetami z cielęciny
czysty kefir
Podwieczorek
lody z jeżynami
domowa lemoniada z cytryną lub pomarańczą
Kolacja
mięso i warzywa z grilla
dip z jogurtu, ogórka i świeżej mięty
herbata z aronii
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Rząd luzuje obostrzenia. Sklepy w galeriach handlowych będą otwarte? "Mam nadzieję, że decyzje zapadną 10 dni od zakończenia ferii"
-
Tak wyglądają brzuchy po cesarce. Dumne mamy pokazują zdjęcia bez retuszu na Instagramie
-
Powrót dzieci do szkół po feriach, ale tylko na dwa tygodnie. Nie ma planów kontynuowania nauki stacjonarnej?
-
Kiedy powrót do szkoły klas 4-8 i maturzystów? Duda: Nikt nie jest w stanie przewidzieć, co będzie
-
Czy dzieci z klas 4-8 wrócą do szkół przed zakończeniem roku szkolnego? Minister Czarnek: To jest potrzebne całemu społeczeństwu
- Mama czworga dzieci zmarła podczas śniadania. Ujawniono przyczynę śmierci
- Chłopczyk stanął w obronie siostry i doznał poważnych obrażeń. Lekarze zaoferowali mu darmową pomoc
- Olga Kalicka pokazała zdjęcie zrobione kilka godzin po porodzie. "Piękne, bo prawdziwe"
- Powrót do szkoły 2021. "Problemy psychologiczne młodzieży będą ważniejsze niż nadrabianie materiału"
- MediaMarkt przeanalizował technologiczne wyzwania Polaków w nauce zdalnej