1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14

  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27

  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40

  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Piramida żywienia

Uproszczony schemat, podpowiadający, jak powinni zdrowo odżywiać się dorośli i dzieci (już dziecko, które skończyło rok, powinno jeść zgodnie z piramidą, z zastrzeżeniem, że nadal może być karmione piersią na żądanie). Parę lat temu w piramidzie wprowadzono dość duże zmiany. Specjaliści uznali, że w jej podstawie powinien znaleźć się... wysiłek fizyczny - jest to o tyle logiczne, że pożywienie ma nam dostarczyć energii m.in. do aktywnego życia. A zatem zanim pomyślimy o pysznościach, poruszajmy się trochę. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, dietetycy także uznali za stosowne odwrócić nieco proporcje. A zatem energia, którą pozyskujemy z jedzenia, powinna przede wszystkim pochodzić z: produktów zbożowych (najlepiej z pełnego ziarna) oraz olejów roślinnych. Nie chodzi tu oczywiście o to, by pić olej szklankami! Tłuszcz to najbardziej kaloryczny składnik pożywienia, więc najwięcej energii pozyskujemy właśnie z niego. Rzecz w tym, byśmy zjadali tłuszcz roślinny (źródło cennych kwasów nienasyconych), a zwierzęcy z diety eliminowali. Stopień wyżej w piramidzie znajdują się warzywa i owoce - powinniśmy je jadać 5 razy dziennie, do każdego posiłku (więcej warzyw niż owoców). Następne w kolejności - warzywa strączkowe i orzechy jadamy 1-3 razy dziennie. Pora na zdrowe źródła białka: chude mięso drobiowe, ryby i jaja (2 razy dziennie), a potem przetwory mleczne. Ostatnie miejsce w naszej diecie zajmować powinny: tłuste, czerwone mięso oraz białe pieczywo i słodycze. To są produkty, na które możemy się skusić od święta.

POPULARNE
NAJNOWSZE

Czy to zwierzę możemy spotkać w Polsce? I nie chodzi nam o ogrody zoologiczne

Pytanie 1 z 16 Szakal złocisty występuje w Polsce.