Jadłospis tygodniowy dla dwulatka
W drugim roku życia dziecko często nie chce już papek. Rodzice zastanawiają się wtedy, jak ma wyglądać jego jadłospis. Oto mała ściągawka - zdrowe i urozmaicone menu na cały tydzień.
Wcale nie musicie ściśle trzymać się naszego jadłospisu ani przestrzegać go dzień po dniu. To jedynie propozycje ciekawych posiłków i zestawów dań, które można podać dziecku (a także reszcie rodziny). Pamiętajcie też, że malec nie musi jednego dnia zjeść wszystkiego, co proponujemy. Porcje mogą być małe, dostosowane do apetytu dziecka.
Jeśli sami układacie jadłospis dziecka i serwujecie mu posiłki własnego pomysłu, pamiętajcie, że maluch powinien wypić codziennie przynajmniej dwa dowolne napoje mleczne lub zjeść dwa produkty zawierające mleko. To ważne, bo organizm szybko rosnącego dziecka potrzebuje solidnych dawek wapnia. A produkty mleczne są jego najłatwiej dostępnym bogatym źródłem. Zawierają też sporo białka i witaminy: D, A, B2, E i K.
Możecie serwować malcowi, w zależności od jego upodobań, mleko (najlepiej typu Junior dla dzieci powyżej roku), jogurt, kefir, maślankę, twarożek, żółty ser, fetę czy bryndzę.
Poniedziałek
Śniadanie
Twarożek z wędzoną rybą i szczypiorkiem. Kromka chleba. Kawa zbożowa z mlekiem.
Drugie śniadanie
Ćwierć pokrojonego w kostkę melona. Jogurt gruszkowy.
Obiad
Krupnik z natką pietruszki. Cielęcina, buraczki, ziemniaki (wszystko można upiec razem). Sok pomarańczowy (najlepiej świeżo wyciśnięty).
Podwieczorek
Pieczone jabłko z rodzynkami. Mleko.
Kolacja
Minipierożki z serem i z oliwkami z "keczapem" własnej roboty. Niegazowana woda mineralna.
Wtorek
Śniadanie
Fasola jaś z sosem winegret, tymiankiem i startym świeżym ogórkiem. Mała grahamka. Herbatka z owoców leśnych.
Drugie śniadanie
Naturalny serek homogenizowany z musem jabłkowym i granolą.
Obiad
Jeśli sami układacie jadłospis dziecka i serwujecie mu posiłki własnego pomysłu, pamiętajcie, że maluch powinien wypić codziennie przynajmniej dwa dowolne napoje mleczne lub zjeść dwa produkty zawierające mleko. To ważne, bo organizm szybko rosnącego dziecka potrzebuje solidnych dawek wapnia. A produkty mleczne są jego najłatwiej dostępnym bogatym źródłem. Zawierają też sporo białka i witaminy: D, A, B2, E i K.
Możecie serwować malcowi, w zależności od jego upodobań, mleko (najlepiej typu Junior dla dzieci powyżej roku), jogurt, kefir, maślankę, twarożek, żółty ser, fetę czy bryndzę.
Poniedziałek
Śniadanie
Twarożek z wędzoną rybą i szczypiorkiem. Kromka chleba. Kawa zbożowa z mlekiem.
Drugie śniadanie
Ćwierć pokrojonego w kostkę melona. Jogurt gruszkowy.
Obiad
Krupnik z natką pietruszki. Cielęcina, buraczki, ziemniaki (wszystko można upiec razem). Sok pomarańczowy (najlepiej świeżo wyciśnięty).
Podwieczorek
Pieczone jabłko z rodzynkami. Mleko.
Kolacja
Minipierożki z serem i z oliwkami z "keczapem" własnej roboty. Niegazowana woda mineralna.
Wtorek
Śniadanie
Fasola jaś z sosem winegret, tymiankiem i startym świeżym ogórkiem. Mała grahamka. Herbatka z owoców leśnych.
Drugie śniadanie
Naturalny serek homogenizowany z musem jabłkowym i granolą.
Obiad
Kalafiorowa zupa krem z grzankami. Klopsiki w sosie pomidorowym, kasza gryczana, kapusta kiszona z tartym jabłkiem i marchewką. Niegazowana woda mineralna.
Podwieczorek
Jogurt truskawkowy z kromką lekkiego chrupkiego pieczywa. Sok wiśniowy.
Kolacja
Kostki z kaszy manny z masłem. Sok grejpfrutowy (najlepiej świeżo wyciśnięty).
Środa
Śniadanie
Jajecznica na parze z pokrojoną w kostkę czerwoną papryką. Chleb razowy z masłem. Mleko.
Drugie śniadanie
Jogurt zmiksowany z garścią truskawek z mrożonki i bananem. Wafel ryżowy z bryndzą.
Obiad
Zupa krem z brokułów. Zielone kluski leniwe (szpinakowe) z bułką tartą, marchewka z jabłkiem. Sok z czarnej porzeczki.
Podwieczorek
Pomarańcza w plastrach posypana cynamonem. Jogurt morelowy.
Kolacja
Cukinia gotowana na parze z plastrem żółtego sera (położony na ciepłej cukinii rozpłynie się). Herbatka miętowa.
Czwartek
Śniadanie
Twarożek ze świeżym ogórkiem i czosnkiem, bułka. Herbatka z róży.
Drugie śniadanie
Podwieczorek
Jogurt truskawkowy z kromką lekkiego chrupkiego pieczywa. Sok wiśniowy.
Kolacja
Kostki z kaszy manny z masłem. Sok grejpfrutowy (najlepiej świeżo wyciśnięty).
Środa
Śniadanie
Jajecznica na parze z pokrojoną w kostkę czerwoną papryką. Chleb razowy z masłem. Mleko.
Drugie śniadanie
Jogurt zmiksowany z garścią truskawek z mrożonki i bananem. Wafel ryżowy z bryndzą.
Obiad
Zupa krem z brokułów. Zielone kluski leniwe (szpinakowe) z bułką tartą, marchewka z jabłkiem. Sok z czarnej porzeczki.
Podwieczorek
Pomarańcza w plastrach posypana cynamonem. Jogurt morelowy.
Kolacja
Cukinia gotowana na parze z plastrem żółtego sera (położony na ciepłej cukinii rozpłynie się). Herbatka miętowa.
Czwartek
Śniadanie
Twarożek ze świeżym ogórkiem i czosnkiem, bułka. Herbatka z róży.
Drugie śniadanie
Grecki jogurt z pokrojoną w kostkę dojrzałą gruszką. Sok jabłkowy.
Obiad
Zupa jarzynowa. Potrawka z kurczaka, kuskus, brokuły. Woda mineralna.
Podwieczorek
Banan z polewą czekoladową.
Kolacja
Pełnoziarnisty tost z żółtym serem. Kakao.
Piątek
Śniadanie
Owsianka z bananem. Mleko.
Drugie śniadanie
Racuchy z jabłkiem. Kefir.
Obiad
Rosół. Pieczony filet z soli, ziemniak, buraczki. Sok z czarnej porzeczki.
Podwieczorek
Sernik. Kisiel żurawinowy do picia.
Kolacja
Kromka chleba z masłem i plasterkiem pieczonego schabu. Mały kiszony ogórek. Herbatka malinowa.
Sobota
Śniadanie
Obiad
Zupa jarzynowa. Potrawka z kurczaka, kuskus, brokuły. Woda mineralna.
Podwieczorek
Banan z polewą czekoladową.
Kolacja
Pełnoziarnisty tost z żółtym serem. Kakao.
Piątek
Śniadanie
Owsianka z bananem. Mleko.
Drugie śniadanie
Racuchy z jabłkiem. Kefir.
Obiad
Rosół. Pieczony filet z soli, ziemniak, buraczki. Sok z czarnej porzeczki.
Podwieczorek
Sernik. Kisiel żurawinowy do picia.
Kolacja
Kromka chleba z masłem i plasterkiem pieczonego schabu. Mały kiszony ogórek. Herbatka malinowa.
Sobota
Śniadanie
Omlet z szynką. Sok marchewkowy.
Drugie śniadanie
Drożdżówka z serem. Mleko.
Obiad
Zupa dyniowa z kleksem śmietany. Makaron z bazyliowym pesto. Niegazowana woda mineralna.
Podwieczorek
Mandarynki. Jogurt malinowy.
Kolacja
Amerykańskie tosty, czyli bułka moczona w jajku i usmażona na maśle. Kawa zbożowa z mlekiem.
Niedziela
Śniadanie
Chleb z masłem, 3 jajka przepiórcze na twardo, oliwki. Mleko.
Drugie śniadanie
Kilka plastrów ananasa. Jogurt.
Obiad
Pomidorowa. Szaszłyk z łososia, czerwona soczewica z ryżem, kiszony ogórek. Kompot z mrożonych wiśni.
Podwieczorek
Tartinki z owocami ze słoiczka.
Kolacja
Chleb razowy z masłem, kozim serem i sałatą. Czekolada do picia.
Drugie śniadanie
Drożdżówka z serem. Mleko.
Obiad
Zupa dyniowa z kleksem śmietany. Makaron z bazyliowym pesto. Niegazowana woda mineralna.
Podwieczorek
Mandarynki. Jogurt malinowy.
Kolacja
Amerykańskie tosty, czyli bułka moczona w jajku i usmażona na maśle. Kawa zbożowa z mlekiem.
Niedziela
Śniadanie
Chleb z masłem, 3 jajka przepiórcze na twardo, oliwki. Mleko.
Drugie śniadanie
Kilka plastrów ananasa. Jogurt.
Obiad
Pomidorowa. Szaszłyk z łososia, czerwona soczewica z ryżem, kiszony ogórek. Kompot z mrożonych wiśni.
Podwieczorek
Tartinki z owocami ze słoiczka.
Kolacja
Chleb razowy z masłem, kozim serem i sałatą. Czekolada do picia.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Klasy maturalne wracają do szkół? Minister Czarnek zdradza plany resortu. "Nauka stacjonarna będzie dla połowy uczniów"
-
Wiozła dzieci w wózku sklepowym. Nieznajoma zwróciła jej uwagę. "To nielegalne"
-
Powrót do szkół. Minister Czarnek: Zmieniamy rozporządzenie w zakresie organizacji nauki zdalnej na terenie szkoły
-
Kiedy wracamy do szkoły? - niecierpliwią się uczniowie. Minister Zdrowia Adam Niedzielski: Absolutnie nie rekomenduję
-
Powrót do szkół w lutym? Przemysław Czarnek: Absolutnie zaprzeczam tej informacji
- Kiedy licealiście wrócą do szkół? Minister Czarnek: Przygotowujemy wytyczne
- Para lesbijek marzyła o drugim dziecku. Urodziły im się pięcioraczki. "Jakbyśmy wygrały los na loterii"
- Monika Mrozowska opowiada o połogu. "Piersi są twarde i wielkie jak melony z Biedronki"
- Mama wychowuje córkę bez grama cukru. Pięciolatka tylko raz była chora
- Nowe wnioski na 500 plus 2021. W lutym rusza nabór. Jak złożyć wniosek o 500 plus?