Woda jest w każdej komórce naszego ciała. Osoba dorosła składa się w niej w ok. 60 proc., a niemowlak nawet w 75 proc. Nie mamy przy tym możliwości jej magazynowania. Naukowcy są zgodni, że pierwsze 1000 dni małego człowieka, czyli od poczęcia przez pierwsze lata życia to okres najintensywniejszego rozwoju i wzrostu dziecka. Jeśli w tym czasie dziecko nauczy się zaspokajać pragnienie wodą, może wyrobić sobie prawidłowy nawyk na całe życie. Woda nie wzmacnia też preferencji smaku słodkiego – wybieranie jej zamiast słodkich napojów czy soków może się przełożyć na mniejszą ochotę na słodkie przekąski. Picie wody może być też istotne w przypadku niejadków – w przeciwieństwie do innych napojów nie ma ryzyka, że zaburzy apetyt twojego dziecka.
Woda wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego dziecka, wspiera pracę układu nerwowego, w tym mózgu. Woda poprawia także ukrwienie komórek mózgowych dziecka i korzystnie wpływa na jego układ nerwowy. Nawet niewielkie odwodnienie dziecka może skutkować obniżeniem koncentracji, powodować bóle głowy i wywołać zaburzenia pamięci krótkotrwałej. Woda bierze udział chyba we wszystkich procesach zachodzących w organizmie – trawieniu, wydalaniu zbędnych substancji czy kształtowaniu tkanki mięśniowej. Dzieci, które piją głównie wodę, mają znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia nadwagi bądź otyłości a tym samym związanych z nimi konsekwencji zdrowotnych. Regularne picie wody pomaga również zapobiegać próchnicy.
Jeżeli nasze dzieci uwielbiają aktywność fizyczną, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na ich właściwe nawodnienie z powodu wzmożonej utraty wody wraz z potem. Mali sportowcy powinni pić wodę również dlatego, że dzięki niej wzrasta wytrzymałość organizmu i zdolność do jego regeneracji.
Zgodnie z aktualnymi wytycznymi, do szóstego miesiąca życia niemowlęciu powinno wystarczać karmienie piersią lub – jeśli z jakiegoś powodu nie ma takiej możliwości – mlekiem modyfikowanym.
Co więc z dopajaniem noworodka i niemowlaka wodą? Może się oczywiście zdarzyć, że w upalne dni lub przy niedoborze pokarmu pojenie wodą będzie konieczne, ale o tym powinien zdecydować lekarz. Woda dla niemowlaka i noworodka musi być jednak doskonałej jakości i pochodzić z pewnego źródła, czyli m.in. posiadać opinię odpowiednich instytucji oceniających produkty dla najmłodszych. Jaka woda dla niemowlaka jest więc najlepsza? Taka, która ma niską zawartość azotanów i azotynów, fluorków czy sodu. Warto zwracać uwagę na te parametry szczególnie wtedy, gdy sięgasz po wodę kranową. Dopuszczalne limity tych substancji są w niej wyższe niż dla wody butelkowanej odpowiedniej do przygotowania żywności dla niemowląt. W przypadku azotanów dopuszczalna ilość jest nawet pięciokrotnie wyższa, dla fluorków dwukrotnie a dla siarczanów aż ośmiokrotnie. W odniesieniu do niemowląt może mieć to duże znaczenie.
Czy każda woda nadaje się dla dzieci? Niekoniecznie!
Wodą odpowiednią do picia na co dzień przez dzieci w każdym wieku jest woda źródlana lub niskozmineralizowana, taka jak np. Żywiec Zdrój. Ma ona optymalną, a więc bezpieczną zawartość składników mineralnych, takich jak sód, chlorki, fluorki, a także azotany i azotyny. Nie zawiera też składników, których nadmiar powinien być ograniczany w diecie najmłodszych. Jest to o tyle istotne, że rozwijające się nerki czy wątroba młodego człowieka nie będą w stanie pozbyć się ich nadmiaru. Dodatkowo, woda źródlana ma bardzo delikatny smak, dzięki czemu dzieciom łatwiej jest go zaakceptować.
A co zrobić, jeśli dziecko nie chce pić wody? Sposobów jest kilka. Maluch z pewnością chętniej sięgnie po wodę, gdy podamy mu ją w jego ulubionym kolorowym kubeczku lub butelce.
Możemy także zaproponować mu wodę w opakowaniu przeznaczonym specjalnie dla dzieci – o niewielkiej pojemności i ergonomicznym kształcie, przystosowanym do umiejętności chwytania dziecka (np. Zdrojek od Żywiec Zdrój). Wyprofilowany „dziubek" butelki sprawi z kolei, że dziecku będzie wygodnie pić. Kolorowe etykiety z ulubionymi bohaterami z bajek również są dla dzieci atrakcją, która dodatkowo może zachęcić je do sięgnięcia po wodę. Ważne jest również, by woda była zawsze „pod ręką" i w zasięgu wzroku dziecka – na spacerze, w domu obok łóżeczka czy na stoliku z zabawkami.
fot. shutterstock
Kluczem do sukcesu w kształtowaniu prawidłowego nawyku picia wody przez dzieci jest bez wątpienia dobry przykład, który idzie z góry. Sięgajmy więc po wodę jak najczęściej i pokazujmy dziecku, jak bardzo ważna jest w naszej codziennej diecie