Gardło Twojego dziecka jesienią - sprawdź, jak je wspomagać!

Jesień to czas, gdy nasza odporność wystawiana jest na sporą próbę. Szczególnie intensywnie musi pracować układ immunologiczny dzieci, który wciąż nie jest jeszcze do końca rozwinięty. Potrzebuje więc wsparcia, by móc odpowiednio chronić Twoją pociechę, zapewniając jej m.in. codzienny komfort i zdrowie gardła. Sprawdź, jak możesz pomóc układowi oddechowemu przetrwać jesienne wyzwania!

Układ odpornościowy jest w pełni rozwinięty dopiero około 10. roku życia. Do tego czasu konieczne jest więc wzmożone wsparcie organizmu dziecka. Tym bardziej, że na co dzień maluchy stykają się z wieloma czynnikami, które potencjalnie mogą zadziałać na niekorzyść m.in. wspomnianego zdrowia gardła. Czego szczególnie nie lubią górne drogi oddechowe?

  • Zbyt suchego powietrza – gdy powietrze jest zbyt suche, o wiele łatwiej o podrażnienia śluzówki, co jest o tyle istotne, że prawidłowo nawilżone tkanki stanowią naturalną barierę ochronną organizmu, m.in. broniąc go przed różnymi podrażnieniami, jak i drobnoustrojami. Najkorzystniejsza dla nas wilgotność powietrza waha się w zakresie 45-65 %. Jesienią szczególnie warto o nią zadbać, ponieważ to właśnie wtedy rozpoczyna się sezon grzewczy, a ogrzewanie działa silnie osuszająco.
  • Niewystarczającego nawodnienia organizmu – wskazuje się, że maluchy mające 1-3 lata powinny każdego dnia wypijać około 1250 ml płynów, dzieci w wieku 4-6 lat około 1600 ml, a 7-9-latkowie około 1750 ml. Jeśli zaś chodzi o młodzież, 10-12-latkom rekomenduje się wypijanie nawet 1900-2100 ml płynów na dobę. Warto przy tym pamiętać, że jeśli na zewnątrz panują wysokie temperatury lub dziecko jest wyjątkowo aktywne fizycznie, ilości te powinny wzrastać.
  • Przeciążenia gardła – długotrwałe lub głośne mówienie znacznie nadwyręża gardło. Wiele dzieci na co dzień raczej niekoniecznie zwraca na to uwagę, głośno i dużo śpiewając czy krzycząc podczas zabawy. Jest to jak najbardziej normalne i w jakimś sensie wspiera też rozwój narządu głosu. Należy jednak pamiętać, że potrzebuje on odpoczynku, a jego przeciążenia w nieodpowiednich warunkach – np. na zewnątrz, gdy temperatury są niskie lub szaleje wiatr – może mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje.

Co ważne, o wiele łatwiej o zetknięcie z niekorzystnymi czynnikami, gdy przebywa się w dużej grupie. Zapewne każdy rodzic, którego dziecko jest w żłobku, zna tę tendencję. Jeśli mamy podejrzenie, że lepiej zostawić naszego malucha kilka dni z dala od grupy (o ile, rzecz jasna, jest taka możliwość) – to taka krótka przerwa może pomóc skutecznie zadbać o jego odporność.

Jak wspomagać zdrowie gardła jesienią?

Płukanki ziołowe

Zioła potrafią być znakomitym wsparciem dla zdrowia całego organizmu, w tym także górnych dróg oddechowych. Do tych szczególnie polecanych w kontekście zdrowia gardła m.in. należą: bez czarny, szałwia lekarska oraz rumianek.

Jak je stosować? Jeśli chcemy zadziałać konkretnie na gardło, szczególnie pomocne mogą okazać się płukanki. W tym celu należy zaparzyć zioła pod przykryciem, zaczekać aż ostygną, nabrać do ust niezbyt dużą ilość płynu i rozpocząć intensywne płukanie. Warto powtarzać to kilkukrotnie w ciągu dnia. Co istotne, dla dzieci płukanie nie zawsze jest proste i może się zdarzyć, że połkną jakąś ilość płynu – w kontekście wymienianych tu ziół jest to całkowicie bezpieczne. W końcu można je pić także w formie herbatki!

Suplementacja

Gardło mogą wesprzeć też odpowiednio dobrane suplementy diety. Ważne, by były dopasowane do wieku dziecka, ponieważ wtedy najlepiej odpowiedzą na określone potrzeby tak małych organizmów. Zróżnicowanym pod tym względem suplementem diety jest m.in. Zatogrip – dostać można zarówno wersję przeznaczoną dla niemowląt (mini – powyżej 6. miesiąca życia), dzieci 1+ (baby), 3+ (kids), 6+ (junior), jak i dla młodzieży (forte 12+). Co ciekawe, Zatogrip ma w swoim składzie m.in. wspomniany wcześniej bez czarny, który pomaga wspierać naturalną odporność organizmu, jak również pelargonię afrykańską – ona także korzystnie oddziałuje na zdrowie górnych dróg oddechowych, w tym gardła.

Miód

Miód to nie tylko przepyszny, słodki dodatek do potraw czy napojów. Odpowiednio podany może bowiem stworzyć na śluzówce specyficzną powłokę, która stanowi dodatkową warstwę ochronną, wspierającą tkanki gardła.

Co oznacza „odpowiednio podany"? Przykładowo może to być napój stworzony z ciepłej wody, łyżeczki miodu i odrobiny wkropionego soku z cytryny. Co ważne, miód należy rozpuszczać nie w gorącej wodzie, a w nieco ostudzonej. Dzięki temu nie straci swoich walorów odżywczych. Inną formą może być stosowanie miodu na wzór pastylek do ssania – wystarczy nabrać na łyżeczkę skrystalizowany miód i ssać aż do całkowitego rozpuszczenia. Dzięki temu będzie miał dłuższy kontakt z tkankami gardła dziecka, jeszcze lepiej je wspierając.

Odporność a zdrowie gardła

Do tego wszystkiego warto pamiętać także o trosce o prawidłową, zdrową dietę – bogatą w warzywa i owoce (te typowo jesienne, jak np. dynia, jabłka czy śliwki, są dobrymi źródłami m.in. potasu oraz witaminy A). Ważny jest również odpowiednio długi i spokojny sen – dla przedszkolaków oznacza to nawet do 12 godzin na dobę. Jako „kropka nad i" konieczna jest także regularna aktywność fizyczna. Dzięki tak holistycznemu podejściu układ immunologiczny dziecka zyska duże wsparcie w działaniu, a tym samym łatwiej będzie też zadbać o utrzymanie zdrowia gardła.

Źródła:

Mańka M., Substancje lecznicze stosowane w przeziębieniu, ,,Lek w Polsce", VOL 24 NR 07-08’14 (279)

Red. Jarosz, M., Rychlik, E., Stoś, K., Charzewska, J., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Państwowy Zakład Higieny, 2020

Tichonow A. I., Bondarenko L. A., Jarnych T. G., Szpyczak O. S., Kowal W. M., Skrypnik–Tichonow R. I., Miód naturalny w medycynie i farmacji (Pochodzenie, właściwości, zastosowanie, preparaty lecznicze), wyd. Sądecki Bartnik, Stróże 2017