Waga w ciąży - zbyt małe i nadmierne przybieranie wagi w ciąży - nie jest korzystne dla zdrowia. To dlatego tak ważne jest, by tę kwestię kontrolować. Dobra wiadomość jest taka, że zarówno za niską, jak i zbyt wysoką wagę w ciąży można korygować odpowiednią dietą. Warto przy tym pamiętać, że przyrost masy ciała w ciąży jest procesem nie tylko fizjologicznym, ale i niezbędnym do prawidłowego rozwoju płodu.
Jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży? Radzi ginekolog-położnik, dr Grzegorz Południewski.
To, ze kobieta przybiera na wadze w ciąży, jest oczywiste. Dzieje się tak, ponieważ rozwija się i rośnie w niej dziecko. Tym samym swoje rozmiary powiększa również macica. Nie bez znaczenia są zmiany zachodzące w organizmie matki, które powodują wzrost podstawowej przemiany materii i zapotrzebowania energetycznego. Ponadto organizm gromadzi płyny, krew powiększa swą objętość, ważą również wody płodowe i łożysko.
Co się składa na wagę w ciąży?
Kobiety w ciąży przybierają na wadze w różnym tempie. Waga w ciąży - zbyt małe i nadmierne przybieranie wagi w ciąży - zależą od takich czynników jak: waga sprzed ciąży, wzrost matki czy wielkość dziecka. Istotny jest również stan zdrowia, styl życia oraz podejmowana aktywność fizyczna. Nie do przecenienia jest dieta. Należy pamiętać, że racjonalne odżywianie w ciąży jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowy rozwój płodu oraz stan zdrowia matki. Ile należy przytyć w ciąży? Przeciętnie waga w ciąży wzrasta o 25 proc. w stosunku do masy sprzed ciąży, co daje średnio około 12 kg.
Dobowe zapotrzebowanie energetyczne ciężarnej powinno wynosić od 2200 do 2500 kcal/dobę. Wartość energetyczna codziennej diety, w odniesieniu do stanu sprzed ciąży, nie musi ulegać zmianie w pierwszym trymestrze ciąży, natomiast w drugim i trzecim trymestrze powinna być zwiększona o około 300 kcal/dobę.
Zaleca się spożywanie produktów, które są źródłem:
Przyrost masy ciała, zależny od wagi sprzed ciąży, powinien mieścić się w ustalonych przez specjalistów z Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników przedziałach:
Zbyt małe przybieranie wagi w ciąży wiąże się ze zwiększonym ryzykiem takich komplikacji jak:
Nadmierne tycie również nie jest korzystne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. To na przykład: