Wiele kobiet zastanawia się, czy zaraz po porodzie wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń jest wskazane. Mimo że jak najszybciej chcemy wrócić do formy, nie powinnyśmy się z tym nadmiernie spieszyć. W tym okresie mięśnie są jeszcze bardzo rozciągnięte. Poza tym ważne jest skontrolowanie, czy w okresie ciąży nie oddzieliła się para pionowych mięśni brzucha.
Jednak to, od kiedy możemy rozpocząć ćwiczenia po porodzie zależy od wielu czynników. Wśród najważniejszych wymienia się zazwyczaj:
Jak zrzucić brzuch po ciąży? Więcej na ten temat dowiesz się z filmu poniżej:
Kiedy można ćwiczyć po urodzeniu dziecka? To jedno z najczęstszych pytań, które zadają kobiety pragnące szybko wrócić do formy sprzed ciąży. Zazwyczaj radzi się, by odczekać sześć tygodni od urodzenia dziecka. Wcześniej organizm kobiety jest jeszcze z reguły wyczerpany porodem. Z tej przyczyny przedwczesne rozpoczęcie wykonywania ćwiczeń może skutkować komplikacjami poporodowymi, takimi jak na przykład krwawienie. Dlatego tuż po porodzie intensywne ćwiczenia lepiej jest zastąpić spokojnymi spacerami na świeżym powietrzu.
Nie możemy jednak zapominać także o tym, że jest to kwestia bardzo indywidualna. Niektóre kobiety, które ćwiczyły jeszcze przed ciążą i rodziły bez komplikacji, wracają do sportów przed upływem sześciu tygodni. Nie w każdym przypadku jest to jednak bezpieczne. Dlatego radzimy, by decyzję o bardzo wczesnym powrocie do wykonywania ćwiczeń konsultować z lekarzem.
Warto wspomnieć, że wspomniane sześć tygodni dla niektórych świeżych mam to zdecydowanie za wcześnie. Zwłaszcza gdy w trakcie porodu miały miejsce komplikacje.
Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać najlepsze? Więcej informacji na ten temat znajdziesz TUTAJ >>
Kolejnym przypadkiem, kiedy zazwyczaj z wykonywaniem ćwiczeń musimy poczekać nieco dłużej niż sześć tygodni, jest poród przez cesarskie cięcie. W takiej sytuacji kobieta, która chce wrócić do aktywności fizycznej, musi koniecznie skonsultować się z lekarzem. Po zbadaniu rany po cesarce specjalista oceni, czy jest to bezpieczny moment na rozpoczęcie ćwiczeń.
Zazwyczaj kobietom, które przeszły cesarskie cięcie, powrót do aktywności fizycznej zalecany jest dopiero po dwunastu tygodniach od porodu. Jest to jednak kwestia bardzo indywidualna. Dlatego, gdy jesteśmy w takiej sytuacji, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem.
Połóg to okres tuż po porodzie, kiedy to organizm kobiety zaczyna wracać stopniowo do stanu sprzed ciąży. Z reguły przyjmuje się, że trwa on około sześciu tygodni. Jest to więc ten czas, w którym większości mam zaleca się wstrzymanie się od wykonywania ćwiczeń. Niestety w ostatnich latach wiele kobiet ulega modzie, którą promują znane matki chwalące się powrotem do formy sprzed ciąży zaraz po porodzie. Do tego typu rewelacji warto jednak zachować zdrowy dystans.
Brzuch po ciąży to ta partia ciała, z której wiele mam jest najbardziej niezadowolonych. Jak poprawić jego wygląd? Oczekiwane rezultaty przyniesie zdrowa dieta i regularne wykonywanie ćwiczeń, które koncentrują się na tej części ciała. Doskonałe zestawy ĆWICZEŃ NA BRZUCH PO CIĄŻY znajdziesz TUTAJ >>
Taką aktywność fizyczną warto wesprzeć także codziennymi spacerami na świeżym powietrzu. Oprócz tego warto pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania. Warto postarać się:
Jak zrzucić brzuch po ciąży? Garść porad dla mam. Więcej na ten temat przeczytasz TUTAJ >>
Zobacz także: