Ból pleców przy porodzie
Tak zwane bóle z krzyża są czasem równie dokuczliwe jak same skurcze. Oto co możesz zrobić, żeby bolało mniej.
Przyczyną bólów krzyża jest ucisk przesuwającego się w kanale rodnym dziecka na dolną część kręgosłupa. Ból powoduje też napinanie się więzadeł, którymi macica przymocowana jest do kości krzyżowej. Dlatego postaraj się znaleźć taką pozycję, przy której twój kręgosłup będzie jak najmniej obciążony. Wszystkie proponowane tu sposoby łagodzenia bólu możesz wykorzystać zarówno w domu, w pierwszej fazie porodu, jak i w szpitalu.
Na czworakach
Szczególnie dotkliwie możesz odczuwać ból, kiedy leżysz na plecach lub siedzisz. W pozycji ,,na czworakach" odciążasz kręgosłup, co natychmiast przynosi ulgę. W czasie skurczów pomaga też łagodne kołysanie się w tej pozycji w przód i w tył.
Usiądź wygodnie
Usiądź okrakiem na krześle, przodem do oparcia. Połóż na nim kilka poduszek i oprzyj się o nie. Kiedy poczujesz zbliżający się skurcz, wciśnij się w poduszki, biorąc przy tym długi, głęboki wdech. Poproś partnera, by uciskał ci dłońmi okolice krzyża.
Ciepłe kompresy
Może to być butelka lub termofor z ciepłą wodą, ogrzany na kaloryferze ręcznik albo poduszka elektryczna. Kompres trzeba dość mocno przycisnąć do krzyża.
Ręce do góry
Unoszenie rąk do góry rozluźnia pas miednicowy. Możesz oprzeć ręce na ramionach partnera i połączyć tę pozycję z kołysaniem lub masażem pleców.
Dobry masaż
Połóż się na boku, poproś partnera, by uciskał lub masował kciukiem dolną część pleców - to miejsce, w którym widać dołeczki. Może też dość mocno masować ci niewielkimi kolistymi ruchami kość krzyżową. Masaż krzyża można również robić w innych pozycjach, np. na stojąco. Najlepiej przedtem posmarować ciało kremem lub oliwą.
Taniec brzucha
Połóż ręce na biodrach i delikatnie poruszaj biodrami w przód i w tył. Możesz wykonywać to ćwiczenie stojąc, na czworakach, a nawet w pozycji leżącej.
Weź kąpiel
Dużą ulgę przynosi "prysznicowanie" dolnego odcinka kręgosłupa ciepłą wodą. Pamiętaj jednak, że woda nie może być zbyt gorąca i że przez cały czas musi ci ktoś towarzyszyć, na wypadek gdyby zrobiło ci się słabo lub gdybyś miała kłopoty z wyjściem z wanny.
Na czworakach
Szczególnie dotkliwie możesz odczuwać ból, kiedy leżysz na plecach lub siedzisz. W pozycji ,,na czworakach" odciążasz kręgosłup, co natychmiast przynosi ulgę. W czasie skurczów pomaga też łagodne kołysanie się w tej pozycji w przód i w tył.
Usiądź wygodnie
Usiądź okrakiem na krześle, przodem do oparcia. Połóż na nim kilka poduszek i oprzyj się o nie. Kiedy poczujesz zbliżający się skurcz, wciśnij się w poduszki, biorąc przy tym długi, głęboki wdech. Poproś partnera, by uciskał ci dłońmi okolice krzyża.
Ciepłe kompresy
Może to być butelka lub termofor z ciepłą wodą, ogrzany na kaloryferze ręcznik albo poduszka elektryczna. Kompres trzeba dość mocno przycisnąć do krzyża.
Ręce do góry
Unoszenie rąk do góry rozluźnia pas miednicowy. Możesz oprzeć ręce na ramionach partnera i połączyć tę pozycję z kołysaniem lub masażem pleców.
Dobry masaż
Połóż się na boku, poproś partnera, by uciskał lub masował kciukiem dolną część pleców - to miejsce, w którym widać dołeczki. Może też dość mocno masować ci niewielkimi kolistymi ruchami kość krzyżową. Masaż krzyża można również robić w innych pozycjach, np. na stojąco. Najlepiej przedtem posmarować ciało kremem lub oliwą.
Taniec brzucha
Połóż ręce na biodrach i delikatnie poruszaj biodrami w przód i w tył. Możesz wykonywać to ćwiczenie stojąc, na czworakach, a nawet w pozycji leżącej.
Weź kąpiel
Dużą ulgę przynosi "prysznicowanie" dolnego odcinka kręgosłupa ciepłą wodą. Pamiętaj jednak, że woda nie może być zbyt gorąca i że przez cały czas musi ci ktoś towarzyszyć, na wypadek gdyby zrobiło ci się słabo lub gdybyś miała kłopoty z wyjściem z wanny.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Pięciolatek nie chciał posprzątać pokoju. Takiej reakcji mamy się nie spodziewał
-
Zapomnimy o 500 plus? Będzie Bezwarunkowy Dochód Podstawowy? To aż 1200 zł dla dorosłego, 600 zł dla każdego dziecka
-
Joanna Krupa jest w drugiej ciąży? Widać zaokrąglony brzuszek
-
Bezwarunkowy Dochód Podstawowy. Dla kogo 1200 zł, a dla kogo 600 zł?
-
Skorzystał z pomocy surogatki i stanął w ogniu krytyki. "To tak, jakby kupić sobie dziecko i wykorzystać ciało kobiety"
- Jeśli z lekcji historii nie pamiętasz nawet tego, to nie ma już dla ciebie nadziei
- Lubisz krzyżówki? Podajemy pierwszą literę, a ty odgadujesz hasło
- Co pamiętasz z Kubusia Puchatka? Dziś jest szansa na komplet punktów
- Kasia Tusk mówi o macierzyństwie. Fanki dziękują za szczerość i naturalność. "Trafne wnioski"
- Zofia Zborowska miała "babski wieczór" z koleżankami z show-biznesu. Wierzą w zabobony o ciąży?