Przed ciążą

Tak naprawdę to zdrowa kobieta, która nie ma nałogów i trzyma swoja wagę, nie potrzebuje szczególnego przygotowania do ciąży. Jeśli zaś od ideału nieco odbiegamy, warto spróbować się do niego trochę zbliżyć. Przed zajściem w ciążę dobrze więc:

1. Uporządkować wszelkie sprawy życiowe (zaległe egzaminy, remont mieszkania, zmiany w pracy itp.).

2. Rzucić palenie, ograniczyć alkohol do lampki wina przy niedzielnym obiedzie, zredukować picie kawy do jednej filiżanki dziennie.

3. W przypadku jakiekolwiek problemów zdrowotnych - przewlekłych chorób, planowanych zabiegów operacyjnych, stałego przyjmowania leków - należy przed ciążą skonsultować się z lekarzem prowadzącym i wspólnie ustalić jak najmniej szkodliwy dla ciąży sposób leczenia.

4. Przyjrzeć się swojej diecie i postarać się skomponować jak najzdrowszy jadłospis, z dużą ilością ryb, warzyw, owoców i pełnoziarnistego pieczywa itp.

5. Jeśli mamy niedowagę warto nieco przytyć, a przy znacznej nadwadze schudnąć (ale nie należy stosować drastycznych diet odchudzających tuż przed zajściem w ciążę).

6. Na dwa, trzy miesiące przed zajściem w ciążę i przez pierwsze jej trzy miesiące warto przyjmować 1 tabletkę kwasu foliowego dziennie (dostępny w aptekach bez recepty). Zapobiega on wadom płodu. Przy prawidłowej diecie innych witamin w tym czasie nie potrzebujemy.

7. Zrelaksować się, przestać się przejmować drobnymi kłopotami, wyjechać na urlop - podobno "wakacyjne" dzieci są najbardziej udane.