Dieta w ciąży
Zaszłam właśnie w ciążę. Mam, niestety, skłonność do nadwagi i boję się, że ciąża jeszcze ją pogłębi. Czy jeśli będę jadła tyle, co zawsze, to dziecku niczego nie zabraknie?
Przyrost wagi w ciąży jest rzeczą nieuniknioną. Nie wolno w tym okresie odchudzać się ani stosować żadnych drastycznych diet. Dobrze jest przybyć na wadze nie mniej niż 10, ale nie więcej niż?12-13 kilogramów. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety w ciąży wzrasta nieznacznie, i to dopiero w drugim trymestrze, dlatego nie należy jeść "za dwoje". Wręcz przeciwnie, warto przyjrzeć się temu, co się je.
Dobrze byłoby ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz wyeliminować z diety słodycze, białe pieczywo i produkty mączne na korzyść warzyw, owoców, mleka i produktów mlecznych (są bogate w wapń i witaminę B2), a także ryb morskich. Te ostatnie są dobrym źródłem białka, witamin A i D, jodu oraz kwasów Omega-3. Przy takim sposobie odżywiania można być pewnym, że dziecku niczego nie zabraknie.
Dobrze byłoby ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz wyeliminować z diety słodycze, białe pieczywo i produkty mączne na korzyść warzyw, owoców, mleka i produktów mlecznych (są bogate w wapń i witaminę B2), a także ryb morskich. Te ostatnie są dobrym źródłem białka, witamin A i D, jodu oraz kwasów Omega-3. Przy takim sposobie odżywiania można być pewnym, że dziecku niczego nie zabraknie.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Meghan Markle i książę Harry spodziewają się tęczowego dziecka. "Możemy potwierdzić, że Archie będzie starszym bratem"
-
Magda Gessler o roli babci. "Nie jestem żadną babcią, bo moja córka do mojej wnuczki mnie nie dopuszcza"
-
Szkoły zamknięte do końca roku szkolnego? Adam Niedzielski: To są decyzje, które będziemy podejmowali
-
Szkoły zamknięte do końca roku 2021? Przemysław Czarnek: Prędzej czy później ten powrót nastąpi
-
Imiona dla dzieci, które kiedyś były zakazane. Dziś można tak już nazwać swoją pociechę
- Ulga na dziecko urodzone w ciągu roku 2020. To jedna z największych ulg podatkowych, ale nie przysługuje wszystkim
- Szkoły zamknięte do końca roku szkolnego 2021 czy Powrót po Wielkanocy? Czarnek optymistycznie: będziemy mogli rozmawiać o terminach
- Zadbaj o prawidłową pielęgnację skóry swojego dziecka od pierwszych dni życia. Ten krem i balsam to numer 1 w rekomendacjach dermatologów
- Poradzisz sobie z niemowlakiem? Sprawdź, jak dużo wiesz o małych dzieciach
- Czternasta emerytura 2021 - kiedy będzie wypłacana? Na dodatkowe pieniądze emeryci muszą jeszcze trochę poczekać