Poproś kogoś, by podał ci filiżankę herbaty albo szklankę wody mineralnej i coś do przegryzienia. Poleż jeszcze Odczekaj jakieś 15-20 minut i ostrożnie podnieś się z łóżka. Zjedz lekkie śniadanie.
Może to być szklanka ciepłego mleka, kakao, herbatnik lub kawałek chrupkiego pieczywa. Chodzi o to, żebyś rano nie była głodna. Jeśli po mleku robi ci się nie dobrze, pij herbatki ziołowe.
Zawczasu przygotuj sobie w lodówce drobne przekąski, żeby moć w razie czego szybko coś przegryźć. Staraj się nie dopuścić, aby pojawiło się uczucie silnego głodu - spadek poziomu cukru we krwi może być przyczyną mdłości.
Jeśli to niemożliwe, gotuj w porze, kiedy czujesz się lepiej. przygotuj większa ilość jedzenia i zamroź kilka porcji na zapas.
Nie jedz niczego, na co nie masz ochoty, nawet gdy jest to tzw. zdrowa potrawa. Organizm wie, co robi, wkrótce poczujesz się lepiej i nadgonisz straty.
Niesmak w ustach może być jedną z przyczyn mdłości. Niektóre kobiety zwalczają go ssaniem cukierków, inne twierdzą, że pomaga im bardzo częste mycie zębów.
Możesz też powoli sączyć zimną colę lub gazowaną wodę mineralną.
To pozornie bez związku z mdłościami, ale zmęczenie może zaostrzyć wszystkie dolegliwości ciążowe.
Imbir jest jedyną rośliną znaną z tego, że pomaga w zwalczaniu mdłości. Możesz z niego przyrządzić herbatkę (cienki plasterek świeżego korzenia gotuj przez 10 minut) lub sproszkowany dodawać do potraw i napojów.
Jeśli masz apetyt na spaghetti, ziemniaki, pieczywo, to dobrze, bo zawierają one wolno przyswajalne cukry złożone, dzięki którym poziom glukozy we krwi utrzymuje się na względnie stałym poziomie.
Witamina B6 to wypróbowany sprzymierzeniec w przypadku ciążowych mdłości. Nie powinnaś zażywać żadnych tabletek na własną rękę, ale możesz jeść płatki zbożowe, kiełki pszenicy i banany.
Przyciśnij kciukiem punkt leżący na nadgarstku, ok. 3 cm (dwie grubości kciuka) poniżej ścięgnami. Uciskaj mocno przez 5 sekund, potem zwolnij ucisk, i tak trzy-cztery razy albo uciskaj bez przerwy, aż poczujesz, że mdłości ustępują. To samo zrób na drugiej dłoni.
Być może ulgę przyniesie ci kąpiel z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego albo wąchanie olejku miętowego i sandałowego (po kilka kropli wylanych na chusteczkę).
Problem mdłości powraca w dyskusjach na naszym forum internetowym (www.edziecko.pl). Znajdziesz tam wiele innych, często niekonwencjonalnych rad. Może któraś z nich okaże się skuteczna w twoim przypadku?