1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Jak wzmocnić odporność dziecka? Wspomagamy układ odpornościowy

Jak wzmocnić odporność dziecka? Jak wspomagać układ odpornościowy, który stanowi barierę chroniącą organizm przed obcymi substancjami, przede wszystkimi drobnoustrojami takimi jak bakterie, wirusy lub grzyby? Te pytania zadaje sobie z pewnością wielu rodziców, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowych infekcji. Możliwości jest wiele.

Jak wzmocnić odporność dziecka? W tej kwestii warto pamiętać, że małe dzieci po prostu chorują. O ile niemowlęta w pierwszych miesiącach życia są chronione przez przeciwciała otrzymane od matki, a i często przebywają w domu, przez co nie są narażone na ataki drobnoustrojów, o tyle przedszkolaki i uczniowie nie mają lekko.

Dzieci przebywające w placówkach takich jak żłobki, przedszkola czy szkoły są narażane na nieustanne spotkania z wieloma wirusami i bakteriami. Ponieważ młody organizm musi dopiero nauczyć się z nimi walczyć, zdarza się, że jedna infekcja przechodzi w kolejną. Nim układ immunologiczny zacznie działać prawidłowo, minie trochę czasu.

Domowe sposoby na lepszą odporność. Z których korzystacie?

Dlaczego dzieci chorują?

Proces kształtowania się odporności ma miejsce w pierwszych dwunastu latach życia dziecka. Na infekcje jednak narażone są również nastolatki w okresie dojrzewania, bowiem wówczas obserwuje się przemijający spadek naturalnej odporności. Nie warto jednak czekać z założonymi rękami. Należy sięgać po wszelkie możliwe sposoby, by wzmocnić odporność dziecka.

Warto przy tym pamiętać, że mechanizmy odpornościowe u dzieci nie tylko nie działają optymalnie, ale i ulegają osłabieniu. Co fatalnie wpływa na odporność? To między innymi:

  • nieprawidłowa dieta,
  • niedobór witamin,
  • częste przyjmowanie antybiotyków,
  • bierne palenie,
  • zbyt mała ilość snu i niehigieniczny tryb życia, stres,
  • przejście chorób zakaźnych, czynniki genetyczne,
  • wrodzone zaburzenia odporności,
  • schorzenia ogólnoustrojowe, alergie,
  • sezon jesienno-zimowy,
  • nieodpowiednie ubieranie się (wyziębianie i przegrzewanie).

Jak wzmocnić odporność dziecka: hartowanie

Dla wzmocnienia odporności bardzo ważne jest, by dziecko dużo przebywało na świeżym powietrzu. Należy wychodzić na spacery, także w chłodniejsze dni. Kwestią kluczą jest odpowiednie ubranie - adekwatne do pogody. Najlepiej ubierać dziecko na cebulkę. Dzięki temu w razie potrzeby można zdjąć lub założyć jedną warstwę odzieży. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych stymuluje rozwój mechanizmu termoregulacji.

Jak wzmocnić odporność dziecka: higiena

Aby zmniejszać ryzyko infekcji, należy dbać o higienę. Bardzo ważne jest mycie rąk po przyjściu do domu, ale i przed posiłkiem czy po każdej wizycie w toalecie. Nie mniej ważny jest higieniczny tryb życia. Jak w tym kontekście wzmocnić odporność dziecka? Bardzo ważne jest chodzenie spać o stałej porze (bardzo ważna jest odpowiednia ilość godzin regenerującego snu), dbanie o aktywność fizyczną, wygospodarowywanie czasu na relaks i odpoczynek, unikanie stresów, przebywanie tak na świeżym powietrzu, jak i dbanie o optymalną wilgotność i temperaturę w pomieszczeniach.

Jak wzmocnić odporność dziecka: dieta

Myśląc o tym, jak wzmocnić odporność dziecka, przede wszystkim należy dbać o odpowiednią dietę. Ta powinna być różnorodna, optymalna, dobrze zbilansowana. Nie może w niej zabraknąć produktów ze wszystkich grup składających się na piramidę żywienia. Tym samym powinny się w niej naleźć pokarmy dostarczające składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu (takich jak białko, węglowodany i tłuszcze), a także witamin i mikroelementów. Ponieważ ogromnie ważny jest stan flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie do przecenienia jest rola probiotyków, czyli dobroczynnych bakterii oraz prebiotyków, czyli cukrów złożonych stanowiących ich pożywkę.

Jak wzmocnić odporność dziecka dietą? Do jadłospisu należy wprowadzić węglowodany złożone, obecne w produktach z pełnego ziarna, warzywa i owoce, nabiał i jaja, ryby i chude mięso, a także dobre tłuszcze. Warto pamiętać, by stosowane produkty miały dużą wartość odżywczą, były naturalne i świeże. Nie mniej ważna jest częstotliwość oraz stałe pory posiłków. Optymalnym schematem jest pięć posiłków, w tym trzy główne, drugie śniadanie i podwieczorek. Bardzo ważne jest również nawadnianie organizmu dziecka.

Co na odporność u dziecka?

Czasem, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, gdy słońca jak na lekarstwo, optymalna, najlepiej bilansowana dieta to za mało. Wówczas warto pomyśleć o suplementacji i dostarczaniu dziecku niezbędnych substancji, które przekładają się na dobrostan i kondycję, a i odporność. To witamina D oraz kwasy omega. Na układ immunologiczny korzystny wpływ ma również cynk, witamina A, witaminy z grupy B i witamina C.

Jak wzmocnić odporność dziecka? Można podawać mu tran, jak również sięgać po preparaty zawierające wyciągi roślinne z aloesu, żeń-szenia, jeżówki i czosnku, a także wyciągi roślinne, na przykład z owoców czarnego bzu czy dzikiej róży.

Więcej o: