1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Kiedy trzeba natychmiast przerwać trening w ciąży? Anna Lewandowska przestrzega

Anna Lewandowska w najnowszym wpisie na Instagramie przedstawiła 12 zasad bezpiecznego i skutecznego treningu w ciąży. Czy można ćwiczyć zawsze? Trenerka przestrzega przed brawurą.

Ciąża. Jak ćwiczyć bezpiecznie?

Anna Lewandowska jest orędowniczką aktywnego trybu życia, także w ciąży. Trenerka daleka jest jednak od forsowania podejścia "mordercze ćwiczenia za wszelką cenę". W najnowszym wpisie na Instagramie przedstawiła 12 zasad bezpiecznego treningu w ciąży. Przyszła mama zaleca, aby zacząć ćwiczenia nie wcześniej niż w drugim trymestrze i zrobić to tylko po konsultacji lekarskiej. Najlepiej gimnastykować się, siedząc na piłce, leżąc na boku, w pozycji klęku podpartego lub w podporze bokiem. Lewandowska przypomina, by dbać o prawidłowe nawodnienie oraz przestrzega:

Nie unoście rąk powyżej linii barków. Wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego z uciskiem na żyłę główną dolną może powodować zaburzenie odpływu krwi z macicy. Może to, poza zaburzeniami ukrwienia macicy i płodu, powodować wystąpienie czynności skurczowej. Niewskazane są głębokie przysiady. Niewskazane są ćwiczenia, które wymagają dotknięcia palców u stóp. Nie wykonujcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Nie wykonujcie ćwiczeń w leżeniu na plecach

- wylicza Anna Lewandowska.

Czego unikać podczas treningu w ciąży?

Lewandowska uczula również przyszłe mamy przed groźnymi sytuacjami podczas treningu. W trzecim trymestrze należy na przykład unikać obciążeń czy ćwiczeń na stojąco. Warto też pamiętać, by nie kontynuować aktywności za wszelką cenę. Są sytuacje, gdy należy bezwzględnie przerwać trening.

Przerwijcie ćwiczenia, jeśli odczuwacie ból podbrzusza, głowy, macie spłycony oddech lub ciężko wam się rozmawia

- ostrzega Lewandowska. 

Aktywność fizyczna w ciąży może przybierać różne formy. Jeżeli tylko lekarz wyrazi zgodę, przyszła mama może na przykład morsować. Brzmi niewiarygodnie? Joanna Moro jest w zaawansowanej ciąży i nie boi się zimnej wody. Zobaczcie nasze wideo:

Więcej o:
Komentarze (12)
Ciąża. Kiedy trzeba natychmiast przerwać trening? Anna Lewandowska przestrzega
Zaloguj się
  • donbalon

    Oceniono 11 razy 9

    BRAWO ANNA LAWENDOWSKA I ROBERT LAWENDOWSKI. JESTEŚCIE JUŻ WYTRAWNYMI LEKARZAMI NIE TYLKO DUSZ, ALE I CIAŁ. ANNA LAWENDOWSKA ZAPOMNIAŁA DODAĆ, ŻE TRENING NALEŻY NATYCHMIAST PRZERWAĆ, KIEDY GLUTEN ZACZYNA NAM SMAKOWAĆ. POZDRAWIAM.

  • farcry3

    Oceniono 8 razy 6

    Ludzie latami studiuja medycynę, biochemię , biologie etc, i nie wiedzą tego, co wie Ania. Z zapartym stolcem czekam na jej kolejne rewelacje.

  • ps11111ps

    Oceniono 8 razy 6

    Anno! Oddaj swoją pępowine na aukcje. Sprzedawaj ja na centymetry. Uzyskane srodki przeznacz na wsparcie Fundacji Anonimowych Glutenistów

  • wejsunek47

    Oceniono 6 razy 4

    czekam na poradnik ślusarza autorstwa tej osoby...

  • wejsunek47

    Oceniono 3 razy 3

    nie wiem kto to jest ale gada stek bzdur... czy ta Pani ma wykształcenie merytoryczne odnośnie ciąży ,medycyny,biologii etc? a może prowadziła badania naukowe? jaką metodyką i na jak licznej grupie?

  • ps11111ps

    Oceniono 3 razy 3

    Ludzie na wsi godoją ze klub Roberta zmienia nazwe. Teraz bedzie sie nazywal ByAnn Monachium

  • michalmos

    Oceniono 4 razy 2

    Czyli teraz przy okazji zrozumiałem, dlaczego niektóre zawody są dla kobiet w ciąży szczególnie niebezpieczne. Mam tu na myśli nauczyciela, pielęgniarkę, lekarza. Wydaje się, że pisanie kredą, operowanie aparaturą medyczną czy nawet podawanie kroplówek wiąże się z podniesieniem ręki do góry. No chyba, że stojak ma regulowany trzon.

  • redcarius

    Oceniono 4 razy 2

    Tyle w tym wiedzy fachowej, co w jej wcześniejszych rewelacjach. Odkryła Amerykę. Życzę jej świerzbu na głowie i za krótkich rąk.

  • cracken001

    Oceniono 5 razy 1

    No prosze...okazuje sie,ze ta ZDZIRA jest rowniez lekarzem.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX