Magnez pełni ważną rolę w wielu procesach, które zachodzą wewnątrz naszego organizmu. Z tej przyczyny jego niedobór często jest dla nas bardzo odczuwalny. Czujemy się wówczas osłabieni i nerwowi, doświadczamy bolesnych skurczy.
Każdy z nas potrzebuje minimum 80 miligramów magnezu na dobę. Jego podstawowym źródłem są różne produkty spożywcze. Jeśli jednak nasza dieta jest zbyt uboga w magnez, możemy uzupełnić go suplementami diety lub lekami.
Dlaczego magnez jest taki ważny? Pierwiastek ten odpowiada za pracę układu sercowo-naczyniowego - chroni serce, zapobiega zakrzepom.
Co oprócz tego? Oto kilka z wielu ról, które ten pierwiastek odgrywa w ludzkim organizmie:
Jakie są najczęstsze przyczyny niedoboru magnezu w organizmie? Czasami bardzo trudno jest je zidentyfikować. Przyjmuje się jednak, że najczęstszymi winowajcami są:
Jakie objawy wskazują, że brakuje nam magnezu? Oto szereg najpowszechniejszych dolegliwości, które mogą nam wówczas towarzyszyć:
Pozornie mogłoby się wydawać, że duże ilości tak cennego pierwiastka, jak magnez, nie są dla naszego zdrowia niczym złym. To jednak błędne przekonanie. Nadmiar magnezu, podobnie jak niedobór, jest dla nas szkodliwy.
Hipermagnezemia to określenie, które stosuje się w przypadku zdiagnozowania zbyt wysokiego poziomu w organizmie. To sytuacja, gdy stężenie pierwiastka przekracza 1 mmol/l. Kto jest na to szczególnie narażony? W grupie ryzyka znajdują się przede wszystkim osoby, które chorują na nerki lub zmagają się z zaburzeniami hormonów tarczycy.
Jakie objawy świadczą o nadmiarze magnezu w organizmie? To m.in.:
Magnez B6 - jak wybrać najlepszy preparat? Więcej na ten temat dowiesz się TUTAJ >>
O prawidłowy poziom magnezu w naszym organizmie powinniśmy dbać przez dobrą dietę. Warto do niej włączyć produkty bogate w magnez. Może to być m.in.:
Jeśli pojawiły się u nas objawy niedoboru magnezu, powinniśmy jak najszybciej zająć się suplementacją tego pierwiastka. Oprócz włączenia do codziennej diety produktów bogatych w magnez warto także zaopatrzyć się w środek, który pozwoli nam na szybki powrót do dobrej formy.
W aptekach dostępne są obecnie dwa typy preparatów, które nogą okazać się pomocne w takiej sytuacji. To suplementy diety oraz leki. Które z nich są bardziej skuteczne? Zwykle możemy usłyszeć, że to leki wykazują większą skuteczność. Przed zakupem dobrze jest jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Zobacz także: