1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Jak zrzucić brzuch po ciąży? Garść porad dla świeżo upieczonych mam

Jak zrzucić brzuch po ciąży? To z pewnością jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie przez świeżo upieczone mamy. Przekazujemy kilka sprawdzonych sposobów na to, by brzuch po porodzie wyglądał lepiej.

Jak zrzucić brzuch po ciąży? To nie takie proste...

Po porodzie nasze ciało nie przypomina tego, do którego przyzwyczaiłyśmy się przed ciążą. I mimo że w tym okresie uwagę pochłania przede wszystkim dziecko, wiele kobiet jak najszybciej chce wrócić do poprzedniej formy. Wysoko poprzeczkę stawiają znane osoby, które zaledwie kilka miesięcy po porodzie chwalą się na portalach społecznościowych zgrabną sylwetką.

Jak zrzucić brzuch po ciąży?

  • Zrezygnuj ze słodyczy. Jeśli czujesz ogromną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego raz na jakiś czas, zrób to w godzinach przedpołudniowych.
  • Podstawowa zasada większości diet: nie jedz na noc. Postaraj się, aby twój ostatni lekki posiłek miał miejsce 3-4 godziny przed pójściem spać.
  • Jedz częściej, ale mniej - zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie.
  • Wprowadź do swojej diety jak najwięcej produktów bogatych w błonnik. Błonnik przyspiesza pracę metabolizmu oraz redukuje uczucie głodu, dzięki czemu łatwiej nam powstrzymać się przed podjadaniem między posiłkami.

O ile nie przeszkadzają nam zazwyczaj powiększone piersi, wobec innych części ciała nie jesteśmy takie tolerancyjne. Najbardziej kłopotliwym miejscem w tym okresie jest oczywiście brzuch. Wiele świeżo upieczonych mam skarży się, że skóra w tym miejscu, mimo ćwiczeń, nadal jest sflaczała. Brzuch po porodzie nie jest idealny? Spokojnie, tam mieszkało dziecko, po pewnym czasie wszystko wróci do normy. Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz trochę pomóc swojemu ciału, np. ćwiczeniami.

Wiadomo, że aby mieć zgrabne ciało, zawsze potrzeba silnej woli i wytrwałości. Bardzo ważna jest także motywacja. Jeśli nasz cel nie stymuluje nas w odpowiedni sposób, poddamy się przy pierwszych pokusach. Co więc należy robić, aby zrzucić brzuch po ciąży?

Jak zapobiec rozstępom brzucha po ciąży? [WIDEO]

Jak zrzucić brzuch po porodzie i boczki: ćwiczenia

Świeżo upieczonym mamom zaleca się przede wszystkim rozpoczęcie aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że sport w pierwszych miesiącach po ciąży jest dozwolony tylko wówczas, gdy poród przebiegał bez żadnych komplikacji. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do tego, czy sport w twoim przypadku jest wskazany, skonsultuj się z lekarzem.

Łatwo domyślić się, że kluczem do wymarzonego brzucha są ćwiczenia skoncentrowane na tej części ciała. Dzięki nim nie tylko wzmocnimy mięśnie, ale także poprawimy wygląd. Wykonując regularnie ćwiczenia, nie możemy jednak zapominać o zdrowych nawykach żywieniowych. Oczekiwane skutki przynosi tylko duet: aktywność fizyczna + rozsądne odżywianie.

Doskonałe ćwiczenia na mięśnie brzucha po ciąży znajdziesz tutaj.

Dieta czy zdrowe nawyki żywieniowe?

Po ciąży zazwyczaj dosyć trudno przejść na dietę. Po okresie żywieniowego rozpieszczania wydaje się to czasami wręcz niemożliwe. Jeśli jednak chcemy zrzucić brzuch, musimy odnaleźć w sobie motywację do zmiany nawyków żywieniowych. Nie chodzi o stosowanie restrykcyjnej diety, a o wprowadzenie kilku zasad, które pomagają w utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu dobrej formy.

Zobacz także:

Rozstępy na udach: przyczyny, zapobieganie, usuwanie

Rozstępy - jak się ich pozbyć?

Jędrne ciało? Wiemy, jak je odzyskać

Więcej o:
Komentarze (9)
Jak zrzucić brzuch po ciąży? Garść porad dla świeżo upieczonych mam
Zaloguj się
  • soniaolszewska

    Oceniono 1 raz 1

    Ciężko było mi zrzucić dodatkowe kilogramy, które zostały mi po ciąży. Zapisałam się na różne ćwiczenia i zaczęłam brać błonnik z ananasem przed każdym posiłkiem (kupowałam go w aptece Melissa). Podobno szybciej ma się uczucie nasycenia i faktycznie to działa, bo pierwsze efekty widziałam już po 3 tygodniach. Mam nadzieję, że znowu się nie zdemotywuję i będę regularnie ćwiczyć.

  • stapka17

    0

    Dla mnie ważne były ćwiczenia, ale raczej takie dzięki którym pozbędę się dolegliwości pociążowych np. nietrzymania moczu. Cała reszta to dodatek, w tym ćwiczenie mięśni brzucha z fizjoterapeutą. Pani Ania z Babka Medica to świetny fachowiec, pomogła wielu kobietom.

  • Julia Sharki

    0

    A po porodach przestrzegałam diety i robiłam lekkie fizyczne ćwiczenia. Jeszcze chodziłam w bandażu, że ciągnie medtex.eu/pl/wyroby-ortopedyczne/pas-ciazowo-poporodowy-ze-wzmocnieniami-porowaty, który kupiła jeszcze będąc ciężarną. Całą ciążę też chodziła w nim. Nie miałem rozciągań na brzuchu, dlatego prosto straciła zbędne kg

  • Kasia Skalska

    0

    ja nie mogłam sobie poradzić z kilogramami po porodzie (aż 20kg na plusie) i w zeszłym miesiącu zapisałam się do naturhouse. Jak na razie schudłam 3kg i powoli przestawiam się na nowy sposób odżywiania i komponowania posiłków na bazie zdrowej diety. Codziennie staram się też spacerować z synkiem w wózku około 5km i mam nadzieję, że da to jakieś efekty.

  • wyfelitowana

    0

    Ja korzystałam z Dermapenu (bardzo skuteczna) + bezpłatna konsultacja w klinice dr Igora Michajłowskiego i nie byłam zawiedziona- rozstępy u mnie to juz przeszłość!

  • zbytwybredna

    0

    ćwiczenia na pewno pomogą w pewnym stopniu :-) i to nie podlega dyskusji, ale wiadomo, że warto spróbować tez innych metod.

  • Eryka Xawa

    0

    Kilogramy w miarę szybko zgubiłam ale została brzydka obwisła skóra, której nie mogłam w żaden sposób się pozbyć, to był mój ogromny kompleks i dlatego zrobiłam w plastykę brzucha, nie żałuję tej decyzji bo w końcu nie chowam pod szerokimi bluzkami brzucha. Jest ładny, niemal płaski . Zabieg robiłam w szpitalu lux med, miałam tam super opiekę.

  • 0

    no ja też jakoś w miarę wróciłam do formy, ale niestety nie mogłam sobie poradzić z brzuchem i wiszącą skórą. Dlatego zdecydowałam się na plastykę brzucha w klinice dr Jędrys. Bardzo jestem zadowolona z efektów.

  • kala

    0

    Ja zrzuciłam szybko ale zostały wstrętne rozstępy, długo z nimi walczyłam bez żadnego skutku i dopiero w klinice Elite usunęli mi je laserem. Prawie śladu nie ma, mogę chwalić się ładnym brzuchem ;) Tylko pamietajcie ze najlepiej z nimi walczyc jak są jeszcze rozowe.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX