1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Znów poczuć się jak kobieta

Fajnie być mamą. Ale jeszcze fajniej być ładną i atrakcyjną mamą, prawda? Dla wielu kobiet powrót do formy sprzed porodu jest jednak bardzo trudny. - Trzeba zacisnąć zęby, bo przy dziecku nie ma wiele czasu na dbanie o siebie. Ale to naprawdę możliwe - mówi 30-letnia Marta.
Dla Marty narodziny synka były wielką radością. - Ale po kilku miesiącach pomyślałam, że przecież jestem nie tylko mamą, ale też kobietą. Chciałam, żeby mój mąż mnie tak traktował. Brakowało mi romantycznych wieczorów - śmieje się. Okazało się jednak, że przy dziecku nic nie jest proste...

Walka o romantyczne wieczory

Mnóstwo kobiet popada w skrajności: albo bez reszty poświęcają się roli matki, albo za wszelką cenę chcą błyskawicznie wrócić do swojego "seksownego ja". Tymczasem macierzyństwo ma swoje prawa. Pierwsze półtora miesiąca po porodzie to okres połogu, czas w którym organizm kobiety wraca do formy, ale i dostosowuje się do nowej sytuacji. To naprawdę nie jest dobry okres ani na wprowadzanie rygorystycznej diety, ani na katorżnicze ćwiczenia - nawet jeśli robią tak hollywoodzkie gwiazdy.

Ale nawet bez ćwiczeń kobieta może poczuć się atrakcyjniejsza. - Podstawą sukcesu jest zmobilizowanie męża - mówi Marta. Kiedy on wyjdzie do pracy młodej mamie na pewno nie uda się znaleźć czasu na zrobienie makijażu. - Szybko przekonałam męża, żeby wstawał pół godziny wcześniej. Zajmował się dzieckiem, a dla mnie to był czas na kąpiel, malowanie, czy golenie nóg. Może brzmi do prozaicznie. Ale w ciągu dnia dziecko wymaga uwagi non-stop. Gdybym nie zadbała o siebie rano, to po powrocie męża z pracy wyglądałabym jak strach na wróble. A tak byłam atrakcyjną młodą mamą - z uśmiechem radzi Ewa, mama dwuletniej Asi. - Ta fizyczna pomoc za strony mężczyzny jest niezwykle ważna - potwierdza Justyna Glińska, psycholog i psychoterapeuta z poradni psychologicznej Centrum-Ja. - Pozwala też młodej matce czasami wyrwać się z domu, zrobić coś tylko dla siebie - dodaje.

Ach, te zbędne kilogramy

Kobieta może chcieć wyrwać się z domu chociażby żeby poćwiczyć. W wolny weekend mężczyzna może zająć się dzieckiem, a kobieta może iść na basen lub aerobik. Tak samo wieczorem w ciągu tygodnia. - Nie dajcie sobie wmówić, że on po pracy jest bardziej zmęczony od Was. Opieka nad dzieckiem jest cięższa. Więc niech facet nie sięga po gazetę, tylko ruszy do zabawy z klockami, a Wy macie czas dla siebie - mówi Ewa.

Większość klubów fitness ma specjalne zajęcia dla młodych mam. Jeśli nie - to można poprosić trenera o opracowanie zestawu ćwiczeń. Są też zajęcia, w których mogą uczestniczyć kobiety z dziećmi - ale są najczęściej przeznaczone dla tych mam, których maluchy nie zaczęły raczkować. Ceny zaczynają się od około 60 złotych miesięcznie (zajęcia raz w tygodniu), karnety miesięczne (wtedy można ćwiczyć nie tylko na zajęciach dla mam) kosztują od około 120-130 złotych miesięcznie, za pojedyncze wejście na ćwiczenia zapłacimy około 20-25 złotych.

- To uczucie po ćwiczeniach, jak czuję, że pot po dupie cieknie, jest boskie. Ech, żeby jeszcze były tego jakieś spektakularne efekty, a tu niestety kiepściuchno - pisze na forum edziecko.pl ell-e78. Bo niestety ćwiczenia nie dają efektów z dnia na dzień. Trzeba się uzbroić w cierpliwość.

Obok ćwiczeń ważna jest dieta. Uwaga, młode mamy, które karmią piersią powinny ją skonsultować z lekarzem. Ale podstawy są proste: warto zrezygnować z ciastek, nadmiaru tłuszczy i cukrów. - No i koniec z podjadaniem w czasie każdej drzemki dziecka. Tu czekoladka do słodkiej kawy z mlekiem, tu kanapka z żółtym serem, a kalorie lecą. Trzeba zacząć je liczyć - radzi Marta.

Żeby poczuć się piękną nie wystarczy zrzucić kilka kilogramów i nałożyć makijaż. Dlatego można też pomyśleć o wizycie w spa. Większość zakładów ma specjalne oferty dla młodych mam. W ich skład wchodzą masaże relaksacyjne, specjalne masaże nóg i stóp (całodzienna opieka nad dzieckiem potrafi przecież dać im nieźle w kość!) oraz maseczki i zabiegi na twarz. Czasami w pakiecie dostaniemy też manicure i pedicure. Po wyjściu z takiego spa każda młoda mama znów poczuje się boginią - niestety nie jest to tania przyjemność. Takie pakiety kosztują od około 200 złotych do nawet 600 zł.

Piękna dla siebie

Psycholog Justyna Glińska podkreśla, że pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu dziecka są najtrudniejszym czasem dla wielu par. Chociażby dlatego, że w tym okresie życie seksualne schodzi na dalszy plan. Tu ważne jest, by mężczyzna pomagał swojej żonie nie tylko fizycznie, ale i wyrażaniem akceptacji. - Wszystkie miłe słowa, pochwały nie tylko wyglądu, ale i tego co ona robi, przyjemne komentarze, to wszystko pomaga kobiecie dobrze się poczuć - tłumaczy Justyna Glińska.

Ale wszystkie diety i ćwiczenia kobiety powinny planować przede wszystkim dla siebie, a nie dla mężczyzny. - Najważniejsze jest to, żeby kobieta sama się dobrze czuła ze sobą. To jest fundament - mówi Justyna Glińska. Jeśli młoda matka poczuje się atrakcyjna, wtedy mąż to na pewno zauważy.

- Faceci muszą zrozumieć, że bez ich komplementów nie poczujemy się znów pięknymi kobietami. Ale jak będą prawili komplementy, to wrócą romantyczne wieczory, które im też się przecież podobają - śmieje się filuternie Marta.

Ważne jest również to, żeby młodzi rodzice próbowali znaleźć czas tylko dla siebie. Dziecko można oddać dziadkom, a oni mogą wyjść do kina, czy na kolację. Albo spędzić wspólny wieczór bez swojej pociechy. - To bardzo ważne, żeby zadbać o intymną przestrzeń pomiędzy sobą. Bez tego trudno o udany związek - radzi Justyna Glińska.

Więcej o: