Dlaczego lato

Dlaczego to właśnie lato jest tak dobrym czasem na poczęcie dziecka:

- Poczęciu sprzyja relaks i brak stresów. Macie wakacje, więc łatwo o odprężenie

- Nie bez znaczenia jest również lepsza kondycja fizyczna przyszłych rodziców, a tę zapewnia wam latem ruch na świeżym powietrzu oraz dieta obfitująca w świeże warzywa i owoce, czyli bogata w witaminy i mikroelementy.

- Poza tym, jak się okazuje, większa dawka słońca - a przez to światła - korzystnie wpływa na nasz układ hormonalny, dzięki czemu wzrasta płodność obojga partnerów.

Wielkie sprawdzanie

Jeśli podjęłaś decyzję, że chcesz być mamą, musisz przygotować swój organizm do tej ważnej roli. Nawet jeżeli czujesz się bardzo dobrze, zrób podstawowe badania krwi i moczu. Dobrze by też było sprawdzić poziom cukru we krwi - ciąża kobiety z cukrzycą musi być inaczej prowadzona przez lekarza. Skontroluj również poziom hormonów tarczycy - ich niedobór może być bowiem np. przyczyną kłopotów z zajściem w ciążę, natomiast nadmiar może sprowokować przedwczesny poród. Chociażby z tych powodów warto zawczasu uregulować pracę tego gruczołu.

Wybierz się też do ginekologa na przezpochwowe badanie USG - lekarz sprawdzi, w jakim stanie są twoje narządy rodne. Ponadto wykona cytologię i zbada twoje piersi. Jeżeli wszystko będzie w porządku, możesz zacząć zażywać kwas foliowy (witamina B9). Jest on bardzo ważny dla zdrowia dziecka - jeśli zaczniesz go zażywać jeszcze przed zajściem w ciążę, zmniejszysz ryzyko wystąpienia u płodu wad cewy nerwowej (to z niej wykształca się kręgosłup i mózg dziecka).

Ruch, dieta, relaks

Dobra kondycja pozwoli ci zachować dobre samopoczucie - nawet gdy zaczną się już typowe dla ciąży dolegliwości - oraz sprawnie urodzić dziecko. Jak wykazały badania, kobiety, które przed poczęciem uprawiały jakiś sport, mają silniejsze mięśnie, przez co rzadziej skarżą się w ciąży na bóle kręgosłupa, a sam poród trwa u nich krócej. Gimnastykuj się więc, graj w siatkówkę, pływaj, jeźdź na rowerze, biegaj. Pamiętaj też o rozsądnej diecie. Dzięki niej twój organizm lepiej zniesie wysiłek, jakim będzie odżywianie rozwijającego się dziecka. Dieta musi być bardzo urozmaicona i w rozsądnych ilościach, bo masz jadać "dla dwojga", a nie "za dwoje". Dużo czasu poświęcaj też na relaks, bo odprężona będziesz miała większą ochotę na seks, a to zwiększa szanse na zapłodnienie.

Wskazówki dla przyszłych ojców

Naukowcy szukają przyczyn słabszej płodności. Okazuje się, że panowie nie dbając o swój organizm, przyczyniają się do tego, że w ich nasieniu mało jest plemników i są one słabsze. Jeśli staracie się o dziecko, namów partnera, by:

- rzucił palenie,

- więcej odpoczywał, a mniej pracował (zwłaszcza "po godzinach"),

- unikał stresów,

- nie spędzał wielu godzin dziennie w pozycji siedzącej, by nie pogarszać ukrwienia intymnych miejsc,

- nie nosił obcisłych ubrań, by nie dochodziło do przegrzania jąder,

- dobrze się odżywiał - w jego diecie nie może zabraknąć witamin i mikroelementów (głównie cynku oraz selenu),

- jak najwięcej czasu spędzał w ruchu na świeżym powietrzu.

1 2  następne »