Wzmocnienie włosów i paznokci

W ciąży miałam piękne i mocne włosy, teraz wypadają garściami, aż żal patrzeć. Zaczęły mi się też psuć zęby, choć w ciąży wszystko było dobrze. Z wyboru jestem na diecie wegańskiej. Zażywam witaminy dla karmiących. Co jeszcze mogę zrobić, by stan moich włosów i zębów się poprawił?

Dieta wegańska przy właściwym doborze produktów może dostarczyć Pani wszystkich koniecznych składników odżywczych. Szczególną uwagę trzeba jednak zwrócić na właściwą podaż białka, wapnia, witamin B2 i B12 oraz żelaza. Warto wybierać suplementy oparte na składnikach naturalnych, bo ich biodostępność jest znacznie większa niż tych syntetycznych. Na dobrą kondycję włosów polecam picie soku z pokrzywy. Zawiera dużo żelaza oraz witaminę C i kwas foliowy, które pomagają je przyswoić. Sok z pokrzywy najlepszy jest świeży, wyciskany ze zbieranych w maju młodych pokrzyw. W innych porach roku można pić sok w butelce, dostępny w sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością.

Copyright © Agora SA