Dziecko uczy się stylu życia już od kołyski. Przyzwyczajone do częstych spacerów, wywietrzonego mieszkania, zdrowych i regularnych posiłków, mycia rąk - traktuje te rzeczy jako normę i źle znosi odstępstwa od ustalonych zwyczajów.
Jednak inaczej chodzi się na spacery z niemowlęciem śpiącym spokojnie w wózku, a inaczej z dziarskim dwulatkiem, którego ani na chwilę nie można spuścić z oka. Inaczej karmi się maleństwo, które z zapałem ssie mleko lub z ochotą pałaszuje jabłkowy mus, a inaczej człowieka, który dobrze zna słowo "nie". Łatwiej przekonać do kąpieli słodkiego bobasa, nieco trudniej poradzić sobie z kimś, kto z czystej przekory nie chce się myć albo nagle zaczął bać się wody.
Dwulatek nie zawsze chce współpracować, jeśli chodzi o prowadzenie higienicznego trybu życia. Stawia przed rodzicami spore wyzwania . Ale warto podjąć trud, bo chodzi o zdrowie dziecka.
Przykład, proszę
By nauka się powiodła, dziecko musi mieć dobry przykład. Na nic zda się tłumaczenie, że trzeba jeść warzywa, jeśli maluch nigdy nie będzie widział taty zajadającego sałatkę. Nie zacznie pić wody mineralnej , jeśli mama ma zwyczaj gasić pragnienie oranżadą. Podobnie rzecz się ma z aktywnym spędzaniem czasu - widząc rodziców odpoczywających na kanapie przed telewizorem nie zdoła się nauczyć, że spacer jest lepszym rozwiązaniem. Lekarze - choć nie przeczą, że w genach można odziedziczyć skłonności do nadwagi i otyłości - podkreślają, że przede wszystkim z pokolenia na pokolenie przenoszą się nawyki. Tyją najczęściej dzieci tych rodziców, którzy jedzą niezdrowo i nie uprawiają sportów. Maluch uczy się przez obserwację, musimy więc zadbać, by obserwował zachowania i postawy dobre.
Nie kuś mnie
Dwulatek może jeść już niemal wszystko, ale trzeba pamiętać, by taka dowolność nie wiązała się z pokusą jedzenia rzeczy niezdrowych . W przypadku niemowlęcia bardzo uważamy, by na jego talerzu pojawiały się same najlepsze produkty, ale gdy dziecko rośnie przestajemy taką wagę przywiązywać do walorów odżywczych jedzenia - bardziej zależy nam na tym, by dziecko z ochotą i smakiem zjadło posiłek. I wtedy często w menu dziecka pojawiają się produkty - owszem sycące głód, ale - niezdrowe. Choć maluch raczej nie odchoruje pojedynczych odstępstw od zdrowej diety, trzeba uważać, by nie stały się one nagminne, by dziecko nie zasmakowało w tym, co tłuste, słone, zbyt słodkie i zapychające. Dlatego nadal strzeżmy się tłustych wędlin (także kiełbas, parówek, kupnych pasztetów), dań smażonych, zawiesistych sosów, frytek, chipsów, nadmiaru białego pieczywa i słodyczy.
Już nie mogę
Dziecko powinno jeść regularnie, niewielkie porcje. Najlepiej, by było to pięć lekkich posiłków dziennie, każdy z dodatkiem świeżych warzyw lub owoców. Jeśli maluch nie jest głodny i marudzi przy jedzeniu, spróbujmy zmniejszyć porcje. Nie nakłaniajmy także dziecka do jedzenia - jeśli naprawdę nie jest głodne, niech poczeka do następnego posiłku. Ale trzymajmy się stałych pór - nie ma pojadania między posiłkami, drobnych przekąsek ("bo nie zjadł prawie nic na śniadanie"), wpychania kęsów do buzi, gdy maluch zaabsorbowany jest zabawą. Pozwólmy dziecku zgłodnieć, by mogło z apetytem zjeść posiłek czystymi rękami, przy stole, w miłej atmosferze.
Potrzebuję wzmocnienia
Pamiętajmy, że dieta dziecka ma naprawdę duży wpływ na odporność - układ pokarmowy i immunologiczny są ze sobą ściśle powiązane. Właśnie regularne posiłki mają tu bardzo duże znaczenie - system odpornościowy lubi mieć stałe "zasilanie" energią. Bardzo ważne jest, by dziecko nie wychodziło nigdy z domu bez śniadania - ten pierwszy posiłek daje mu zastrzyk sił i pozwala zmobilizować organizm do pracy. W menu muszą znaleźć się pokarmy bogate w witaminy (szczególnie witaminę C i witaminy z grupy B) i minerały (m.in. cynk , selen, żelazo). Dobry wpływ na odporność mają bakterie probiotyczne , bytujące w jelitach. Ich źródłem są fermentowane napoje mleczne.
Ruszmy się!
Dwulatek bywa kapryśny i czasem buntuje się przeciwko codziennym spacerom . Trzeba go do nich zachęcić, ale to nie powinno być trudne. Spacer to przecież czas spędzany z kimś bliskim - mamą, tatą, babcią. Jeśli wybierzemy się w atrakcyjne miejsce, maluch tym bardziej nie będzie protestował. A małego człowieka naprawdę wiele rzeczy teraz interesuje. Dużą atrakcją staje się dobrze wyposażony plac zabaw. Warto do niego nawet dojechać autobusem (będzie dodatkowa atrakcja). Dziecko będzie także zachwycone wyprawą do zoo albo do parku, w którym można karmić kaczki lub spotkać wiewiórki. Atrakcyjnym celem podróży może okazać się dworzec kolejowy, lotnisko, pobliska budowa (obejrzycie z daleka koparki i spychacze). Na dziecięcą wyobraźnię podziałają miejsca z tajemniczą atmosferą - pusty kościół, biblioteka, w której można ślizgać się na suknach, a nawet dobrze zorganizowane muzeum. Oczywiście nie możemy wymagać od dziecka, że cokolwiek z takiej wizyty zrozumie, ale z pewnością spodoba mu się świadomość, że mama albo tata zabrali go do takiego fajnego miejsca i pokazywali niezwykłe rzeczy. A rodzice odsapną nieco od monotonii dreptania po dobrze znanej alejce.
Zabawa to zdrowie!
Przy gorszej pogodzie warto wybrać się gdzieś, gdzie dziecko będzie mogło się pobawić i rozładować nieco swoją energię. Jeśli nie ma przeciwwskazań można iść na basen. Warto także znaleźć w okolicy miejsce, gdzie pod dachem znajdują się zabawki i sprzęty dla małych dzieci.
Na razie dziecko jest jeszcze za małe, by zapisywać je na zorganizowane zajęcia sportowe. Warto będzie o tym pomyśleć za parę lat i wtedy rzeczywiście znaleźć miejsce, gdzie profesjonaliści, przyzwyczajeni do pracy z dziećmi, uczą różnych dziedzin sportu. Teraz dziecko powinno przede wszystkim cieszyć się swobodą i zabawą. Zwykle bieganie, wspinanie się, zjeżdżanie na zjeżdżalni, podskakiwanie, to dla niego dobry trening kondycji, koordynacji ruchów , zmysłu równowagi.
Jestem ważniejszy od telewizora
Ważne jest to, że dzięki wspólnym wyprawom, dziecko uczy się, że świat jest naprawdę ciekawy i że - wychodząc z domu - można się dobrze bawić. Taka oferta będzie silną przeciwwagą dla pokusy siedzenia przed telewizorem. Powstaje pytanie, czy dziecko można dziś wychować bez telewizji. Oczywiście, że można, choć nie zawsze jest sens zupełnie pozbawiać malucha takiej oferty. Ważne, by rozsądnie ją dozować. Dwulatek przed telewizorem nie może siedzieć godzinami, nie może też oglądać programu bez kontroli dorosłych. Pewnym wyjściem z sytuacji są płyty DVD z bajkami pozbawionymi przemocy - łatwo je dozować, poza tym nie ma tu przerw na reklamy, których dzieci nie powinny oglądać. Oczywiście dziecko nie powinno oglądać programów dla dorosłych - nawet filmy familijne czy niewinne seriale są niedostosowane do jego wieku i potrzeb, nie mówiąc już o serwisach informacyjnych, w których jest wiele drastycznych scen. Przy dziecku wyłączajmy więc telewizor, a jeśli nuży nas cisza w domu, włączajmy radio. Dobra muzyka spodoba się także maluchowi.
Włączając dziecku telewizor stosujmy się do pewnych stałych zasad. Dziecko powinno oglądać ekran z oddali. Podczas oglądania nie może jeść (to prosta droga do nawykowego pojadania i tycia). Ważne, by zmieniało pozycję, a nie zastygało w jednej, która z czasem przeciąża mięśnie i stawy.
A co zrobić, gdy maluch głośno protestuje przeciwko wyłączeniu telewizora ? Zaproponować mu coś na tyle atrakcyjnego, że zaraz zapomni o kreskówce (wspólną zabawę, przytulanie, kąpiel z pianką, czytanie ). Można także zaproponować dziecku, że wspólnie naciśniecie przycisk pilota i razem wyłączycie telewizor. Telewizyjny pilot to dla małego człowieka przedmiot niemal magiczny, który jak czarodziejska różdżka ożywia lub usypia bohaterów bajek.
Zainwestuj we mnie
Zdrowy styl życia przysporzy dziecku korzyści - i teraz i po wielu latach. Malec zdrowo rośnie, prawidłowo się rozwija i waży tyle, ile powinien. Zdobywa nowe umiejętności, jest pogodny, sprawny i silny. Dzięki temu łatwiej mu będzie niebawem wchodzić w grupę rówieśników, cieszyć się wspólną zabawą, dobrze czuć we własnej skórze. Ale to nie jedyne efekty. Zdrowy styl życia w przyszłości chronić będzie dziecko przed nadwagą i otyłością oraz związanymi z nimi często chorobami stawów i kręgosłupa; minimalizuje ryzyko chorób cywilizacyjnych (cukrzyca 2 typu, nowotwory, choroby układu sercowo-naczyniowego). Sport uczy dziecko zdrowej rywalizacji, pokonywania przeciwności losu, walki ze swoją słabością, wytrwałości. Zdrowa dieta pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej i sprawności intelektualnej. Dbając o dziecko pomagamy mu wyrosnąć na zdrowego człowieka.
Rady na ten miesiąc:
* Jeśli za oknem jest plucha, idźcie na spacer w porządnych kaloszach i przeciwdeszczowych pelerynach. Czy dla małego człowieka jest coś przyjemniejszego od beztroskiego skakania w kałużach?
* Nawet jeśli wydaje ci się, że dziecko jest pochłonięte zabawą i nie słyszy, co mówisz, nie prowadź przy nim rozmów, z których może wywnioskować, że coś w jego zachowaniu czy zdrowiu cię martwi lub denerwuje. Dzieci słyszą i rozumieją dużo więcej niż nam się wydaje...
* Jeśli dziecko wychwyciło z rozmowy czy telewizji słowo niecenzuralne , wulgarne (a te brzmią często intrygująco i wyraziście) i powtarza je przy was, bardzo uważajcie na swoje reakcje. Jeśli zaczniecie nerwowo chichotać albo strasznie się wzburzycie, dziecko wyczuje, że wymawiając ten wyraz wywiera duże wrażenie. Podejdźcie do tego spokojnie, ale wytłumaczcie, że to brzydki wyraz, którego nie chcecie słyszeć we własnym domu. I sami też stosujcie się do tej zasady.
* Starajcie się (w codziennych sytuacjach) uczyć dziecko empatii - zrozumienia, co czują inni ludzie. To bardzo żmudna praca, maluch nieprędko pojmie o co wam chodzi, ale nie zrażajcie się. Jeśli jakieś dziecko przewróciło się płacze, porozmawiajcie o tym, jak to jest i co wtedy pomaga. Zachęcajcie dziecko do gestów miłych i opiekuńczych wobec innych ludzi. Porównujcie jego odczucia z waszymi. Nigdy jednak nie pokazujcie dziecku, które was uszczypnęło, czy ugryzło, jak to - maluszek nie zrozumie, dlaczego go krzywdzicie.
Twoje dziecko
* Zaczyna bawić się wyobrażając sobie, że jest kimś innym: księżniczką, kotkiem, ulubionym bohaterem książeczki. Wykorzystuje w zabawie różne rekwizyty, nadając im nowe znaczenia. Jego wyobraźnia bardzo się rozwija.
* Interesuje się światem zwierząt, lubi naśladować ich odgłosy.
* Sprawnie kieruje zabawką-jeździkiem, wprawia się tym przed nauką jazdy na trójkołowym rowerku.
* Wciąż jeszcze ogranicza swoje pojęcie czasu do "teraz". Dlatego wszystko chce dostać natychmiast i nie lubi czekać ani chwili.
