1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Woda z cytryną - dlaczego warto ją pić? Na co uważać?

Woda z cytryną ma wiele dobroczynnych właściwości. Napój wykazuje wiele cech czystej wody, dodatkowo dostarczając organizmowi witaminę C. Woda z cytryną nawadnia, działa orzeźwiająco, pobudza organizm do działania, ma działanie prozdrowotne. Czasem jednak trzeba na nią uważać.

Woda z cytryną to świetna alternatywa dla czystej wody. Aby przygotować napój, wystarczy do kubka czy szklanki z wodą (nie może być wrząca ani gorąca, ponieważ to zabija cenne właściwości cytrusów) dodać sok bądź plastry z połowy cytryny (najlepsze są świeże cytrusy o cienkiej i jędrnej skórce).

Cytrynę przed przekrojeniem należy sparzyć wrzątkiem, by usunąć szkodliwe substancje chemiczne, jakimi pokryta jest ich skórka, a także ścisnąć bądź przetoczyć po blacie, dzięki czemu łatwiej można wycisnąć z niej sok. Następnie wystarczy wymieszać składniki i gotowe. Osoby, które nie są miłośnikami kwaśnych smaków, mogą pić wodę z miodem i cytryną lub dodać miętę, cynamon, plaster ogórka, goździki lub imbir. Napój można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Specjaliści od żywienia zalecają, by wodę z cytryną pić rano, na czczo, najlepiej po przebudzeniu i mniej więcej pół godziny przed śniadaniem. Wodę z cytryną warto pić regularnie. Efekty pojawiają się zwykle po kilkunastu dniach.

Woda z cytryną - kiedy warto pić? Zalety i korzyści

Woda z cytryną na czczo jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. Co dobrego wynika z przestrzegania tego rytuału? Picie wody z cytryną ma wiele zalet.

Woda z cytryną wspiera odporność organizmu, w okresie jesienno-zimowym chroni przez infekcjami. Wypicie wody z cytryną po nocnym odpoczynku działa pobudzająco i odświeżająco, poprawia samopoczucie, pamięć i koncentrację.

Sok z cytryny jest źródłem flawonoidów, które chronią DNA i komórki przed wolnymi rodnikami, obniżają ciśnienie krwi, chronią przed cukrzycą, zmniejszają ryzyko nowotworów, chorób neurodegeneracyjnych i chorób układu krążenia.

Woda z cytryną pomaga rozpuszczać kamienie nerkowe i zapobiega tworzeniu się nowych. Dzieje się tak, ponieważ kwas cytrynowy przeciwdziała wiązaniu się wapnia i tworzeniu nierozpuszczalnych złogów w nerkach.

Napój wpływa na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej płynów ustrojowych. Woda z cytryną zawiera elektrolity, świetnie nawadnia i uzupełnia płyny. Choć owoc ma mało kalorii, zawiera wiele cennych biologicznie składników, między innymi wspomnianą witaminę C, ale także witaminę B1 i B6 oraz A, potas, sód, wapń, magnez, żelazo, terpeny, flawony oraz polifenole.

Ponieważ zarówno woda, jak i cytryna charakteryzują się właściwościami oczyszczającymi organizm, napój wspomaga ten proces. Ciepła woda z cytryną na czczo wspomaga detoksykację wątroby i oczyszczanie organizmu z toksyn. Jest idealna dla osób zmagających się z anemią, ponieważ wspomaga przyswajanie żelaza w przewodzie pokarmowym.

Woda z cytryną na odchudzanie? Owszem - ma to związek z tym, że picie wody z cytryną wywołuje uczucie sytości oraz nieznacznie przyspiesza metabolizm, co może pomagać w utracie wagi. Prawdą też jest, że napój wspomaga trawienie- wpływa na przemieszczanie się pożywienia w jelitach, przyspiesza wydzielanie żółci, co z kolei usprawnia trawienie tłuszczów, chroni przed zaparciami. Picie wody z cytryną ma w tym kontekście działanie prozdrowotne, ponieważ zapobiega wielu dolegliwościom żołądkowo-jelitowym.

Woda z cytryną działa także na urodę. Uczestniczy w syntezie kolagenu, pośrednio wpływa na elastyczność i jędrność skóry, która staje się ożywiona i zdrowa. Występujące w cytrynie związki działają odmładzająco.

Woda z cytryną. Skutki uboczne

Choć picie wody z cytryną ma wiele zalet, wiąże się z tym także kilka zagrożeń. Jakie mogą być skutki uboczne? Ponieważ napój, za sprawą cytryny, ma odczyn kwasowy, może źle wpływać na szkliwo zębów: powoduje erozję i wymywanie minerałów z zębów, może prowadzić do nadwrażliwości. To dlatego, by temu zapobiec, warto:

  • pić wodę z cytryną przez słomkę,
  • stosować pasty mineralizujące,
  • unikać picia napoju bezpośrednio po myciu zębów.

Kolejną dolegliwością, której winny jest kwas owocowy jest zgaga. Nadmierne spożywanie tak cytrusów, jak i wody z cytryną, może spotęgować zgagę i refluks. Innym nieprzyjemnym skutkiem może być odwodnieniu organizmu. Woda z cytryną świetnie nawadnia, ale i jest moczopędna (witamina C jest diuretykiem - zwiększa produkcję moczu).

Z uwagi na to, że nadmierna ilość cytryny lub duże ilości wody z cytryną mogą mieć niekorzystne działanie, warto zachować umiar i ostrożność, a także obserwować organizm.

Więcej o:
Komentarze (2)
Woda z cytryną - dlaczego warto ją pić? Na co uważać?
Zaloguj się
  • edekiecho

    Oceniono 1 raz 1

    moje dzieciaki często piją wodę cytrynową, zwłaszcza latem. sama też ją lubię, kupujemy Kubusia bo ma najlepszy smak i skład, ale lubimy też wodę z jabłkiem czy maliną

  • sandrulaa3

    0

    Woda z cytryną dobrze nawadnia organizm i odchudza :) Ja piję cisowiankę z cytryną lub limonką a cieciom dokładam do wody owoców by bardziej atrakcyjna dla nich była. Od słodkich napoi to zęby strasznie się psują więc ich unikam

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX