Owoce - co w sobie kryją?

Tekst Justyna Dąbrowska i Joanna Szulc
Konsultacja Konsultacja: dr n. med. Izabella Łazowska-Przeorek
10.08.2009 , aktualizacja: 10.08.2009 12:24
A A A Drukuj
Pełne witamin, pyszne i zdrowe. Owoce mają mnóstwo zalet. Sprawdź, co dobrego jest w poszczególnych gatunkach.
Owoce są smaczne, aromatyczne i zdrowe. Można się nimi najeść i ugasić pragnienie. Zawierają fruktozę i sacharozę, które dają nam energię, ożywiają i pobudzają. Oto, co jeszcze warto wiedzieć o owocach.

Agrest

Ma sporo witamin (C, B1, PP i A), a także potrzebne dziecku żelazo. Agrest może pomóc maluchowi, który ma kłopoty z wypróżnieniami, działa bowiem lekko przeczyszczająco, przyspiesza przesuwanie resztek pokarmowych w jelitach. Zawarte w nim pektyny dobrze wpływają także na pracę wątroby i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Agrest można podawać dzieciom od 9. miesiąca życia.

Aronia

Poprawia trawienie, pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, walczy ze szkodliwymi wolnymi rodnikami, wzmacnia odporność... Dla dzieci to głównie źródło cennych witamin (C, E, z grupy B, PP, beta-karotenu), minerałów (zawiera molibden, mangan, miedź, bor, jod, kobalt), błonnika i pektyn (wspomaga procesy trawienia). Aronię po raz pierwszy można podać niemowlęciu w 9. miesiącu.

Ananas

Świeży ananas i świeży sok ananasowy (nie syrop z puszki!) dzięki zawartości enzymu zwanego bromeliną wspomaga trawienie. Ma też sporo witaminy C, poza tym witaminy A, PP, z grupy B, wapń i żelazo. Można go podawać już niemowlętom w 10. miesiącu życia jako dodatek do przecierów owocowych.

Arbuz

Jego miąższ jest źródłem witaminy C i beta-karotenu, zawiera także potas, przeciwutleniacze oraz poprawiający trawienie błonnik. Ponadto składa się głównie z wody, jest więc idealny na letnie upały. Może być dobrą alternatywą dla słodyczy (latem uformowany w kulki nieźle udaje lody), ale nadaje się także do wyszukanych sałatek. Sam arbuz może pojawić się w diecie dziecka w 9. miesiącu życia.

Borówka amerykańska

Podobna w smaku do czarnej jagody - nieco słodsza, większa i nie brudzi ubrań! Dzięki zawartości błonnika działa lekko przeczyszczająco, neutralizuje toksyny -Zawiera też witaminy (głównie A i C) i minerały. Niemowlętom można podawać borówki w 9. miesiącu.

Banan

Lekkostrawny, bogaty w potas, magnez, witaminy B6 i C, jest dość sycący - zawiera węglowodany złożone, które trawienie trwa dłużej. Banan jest dojrzały, gdy zaczyna intensywnie pachnieć a na skórze pojawiają się ciemne plamy. Jego czubek przed podaniem dziecku owocu lepiej odciąć i wyrzucić. Warto kupować banany lekko dojrzałe o suchej skórce (podejrzanie tanie zielone, ociekające dziwną cieczą mogą być nasączone chemicznymi środkami, które zabezpieczają je w transporcie). Uwaga: banany jedzone w nadmiarze mogą powodować zaparcia. Niemowlętom można podawać banany w 8. miesiącu.

Brzoskwinia

Lekkostrawna, bogata w prowitaminę A i błonnik. Dobrze wpływa na trawienie (jedzona w nadmiarze może podziałać lekko przeczyszczająco). Uwaga, skórka jest ciężkostrawna. Najlepiej więc obrać owoc (będzie to łatwiejsze, jeśli przedtem na chwilę włożymy brzoskwinie do gorącej wody). Niemowlętom można podawać brzoskwinie w postaci przecieru lub soku w 8. miesiącu. Dziewięciomiesięczny maluch może już skosztować dojrzałego owocu pokrojonego na kawałki.

Czereśnia

Zawiera mnóstwo potasu, działa odtruwająco na cały organizm. W nadmiarze czereśnie mogą działać wzdymająco i lekko przeczyszczająco. Miąższ czereśni można zaproponować już ośmiomiesięcznemu niemowlęciu.

Cytryna

Ma mniej witaminy C niż truskawki czy porzeczki, ale sok wyciśnięty z jednej cytryny zaspokaja dzienne zapotrzebowanie dziecka na witaminę C, która w tej postaci znacznie lepiej się przyswoi niż podana w tabletkach. Niestety jest silnym alergenem, bezpieczniej podawać ją dzieciom po skończeniu pierwszego roku.

Zobacz także
  • 3
  • 1

Redakcja eDziecko.pl

*

Agnieszka Wirtwein-Przerwa

  • redaktorka naczelna
  • agnieszka.wirtwein@agora.pl
  • redaktorka
  • karolina.stepniewska@agora.pl
  • dziennikarka
  • biszewska@yahoo.com
  • dziennikarz, felietonista
  • marcin.sztetter@gmail.com
  • felietonistka
  • menadżerka od społeczności
  • agata.podrazka@agora.pl
  • administratorka forum
  • zona_mi@gazeta.pl