Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w ciąży?

Użytkownik

Czy powinnam zrezygnować z aktywności? Przed ciążą biegałam co drugi dzień dystanse 10-15 km.

  • 1 odpowiedzi

Odpowiedzi

  • Osoby, które są na co dzień aktywne fizyczne, warto jeśli pozostają aktywne w okresie ciąży. Nie jest prawdą, że z momentem zobaczenia dwóch kresek na teście należy wszystko porzucić i zmienić całkowicie życie. To jest błąd, dlatego że w większości przypadków, kiedy ciąża rozwija się prawidłowo i nie ma żadnych znamion, że dzieje się coś niedobrego, można praktycznie nie zmieniać swoich przyzwyczajeń. Dlatego osoby, które są przyzwyczajone do wysiłku, mogą ten wysiłek kontynuować. Oczywiście, przeciwskane jest stosowanie wysiłku ekstremalnego. Jeśli ktoś biega maratony, to raczej w ciąży biegać ich nie powinien.

    Jeśli kobieta dobrze znosi wysiłek fizyczny, może swoje przyzwyczajenia z nieznacznym ograniczeniem kontynuować. Trzeba zdawać sobie również sprawę z tego, że te pierwsze miesiące w sposób bezpośredni nie obciążają aż tak fizycznie organizmu. Nawet można powiedzieć, że wydolność organizmu wtedy się zwiększa. Jednak już w okresie po 20.- 25. tygodniu już raczej nie należy planować większych zajęć sportowych, ponieważ wydolność organizmu będzie znacznie ograniczona, a nawet w sensie fizycznym duży brzuch będzie przeszkadzał w wykonywaniu ćwiczeń. Dlatego ciężarne około 20. tygodnia powinny już w ramach ćwiczeń raczej spacerować.

    Czy ta odpowiedź była pomocna? Tak3

Zajść w ciążę

Zdrowie dziecka: alergie

Na Wasze pytania odpowiadają
  • Piotr Albrecht

    lekarz pediatra z Kliniki Gastroenterologii i Żywienia Dzieci Akademii Medycznej w Warszawie

  • Piotr Dawid

    Specjalista ds. badań prenatalnych w Gyncentrum. Lekarz ginekolog-położnik.

  • Agnieszka Kurczuk-Powolny

    lekarz medycyny ze szpitala LUX MED w Warszawie oraz w przychodni CMP w Piasecznie

  • Rafał Kuźlik

    Specjalista położnictwa i ginekologii plastycznej ze Szpitala św. Anny w Warszawie

  • Wojciech Fąferko

    Lekarz stomatolog oraz właściciel Centrum Implantologii i Ortodoncji Dentim Clinic w Katowicach

  • Anna Tyszkiewicz

    Specjalista ds. Żywienia edukacyjnego programu "1000 pierwszych dni dla zdrowia"

  • Agata Kowalczyk

    Administratorka platformy poradnikowej_eDziecko.pl