1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Idzie sezon infekcji - jak wspierać odporność dziecka na jesień?

KS
01.07.2018 10:18
Jak wspierać odporność dziecka na jesień?

Jak wspierać odporność dziecka na jesień? (fot. pexles)

Układ odpornościowy kształtujemy od pierwszych dni życia, dlatego bardzo ważne jest, by odpowiednio wspomóc dziecko w budowaniu odporności. Podpowiadamy, jak poprawić odporność na jesień i by dziecko cieszyło się lepszym zdrowiem na stałe.

Jak wspierać odporność dziecka na jesień?Jak wspierać odporność dziecka na jesień? fot. pexels

Długofalowa budowa odporności

Zła wiadomość jest taka, że budowanie odporności to proces wieloletni i musimy dbać o nasz układ odpornościowy przez całe życie. Dlatego bardzo ważne jest, by nauczyć dziecko, by stało się to dla niego nawykiem, o którym nawet nie musi pamiętać. Na naszą odporność wpływa wiele czynników, ale te spośród nich, na mamy największy wpływ to m.in. dieta, aktywny tryb życia i odpowiednia higiena. Na odporność dziecka rzutują również uwarunkowania genetyczne, jednak wrodzone cechy nie mają tak dużego wpływu na zdrowie, jak się wydawało jeszcze kilka lat temu. W przypadku dzieci, rodzice mają kilka narzędzi, na których mogą działać, by poprawić odporność malucha już od pierwszych dni narodzin. 

Jak mądrze wspierać odporność u dziecka?

Pediatrzy są zgodni, że najlepszym sposobem na wspieranie układu odpornościowego u noworodków i małych dzieci jest karmienie ich mlekiem matki. Zaleca się, by było kontynuowane do 2 roku życia dziecka przy jednoczesnym rozszerzaniu diety. Oczywiście jeżeli z jakiś powodów mama nie może lub nie chce karmić dziecka piersią, mleko modyfikowane również będzie dobrym wyborem, a dzieci karmione nim nie mają widocznie osłabionej odporności. 

Rola diety w budowaniu odporności

To właśnie dieta będzie kluczowa w budowaniu odporności dziecka i wspieraniu jej przez całe życie. Odpowiednio skomponowana powinna dostarczać składników odżywczych oraz wspierać florę bakteryjną jelit. To one odpowiadają w dużej mierze za stan zdrowia. Osłabienie stanu flory bakteryjnej może prowadzić do chorób i stanów zapalnych w organizmie (np. chorób autoimmunologicznych lub alergii). Stąd coraz częściej mówi się o stosowaniu diety jako profilaktyki zdrowia.

Jak powinna wyglądać dobrze skomponowana dieta dziecka? Przede wszystkim nie powinniśmy wprowadzać produktów wysoko przetworzonych i dań gotowych. Stawiajmy na świeże, lokalne i sezonowe produkty. Dobrym pomysłem na niejadków jest dawanie im wyboru spośród dwóch zdrowych propozycji. Dzieci jedzą chętniej, kiedy mogą wybrać, co mogą zjeść. Nie zmuszajmy dzieci do jedzenia, kiedy nie są głodne. Jedzenie powinno być dla nich przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Jednak w takiej sytuacji należy pilnować, by maluch nie podjadał między posiłkami nieodpowiednich rzeczy - ciastek, czekoladek czy innych słodyczy. Warto też zachęcić nieco starsze maluchy do wspólnego gotowania. To nie tylko świetna zabawa, ale często zdarza się, że dzieci jedzą chętniej rzeczy, które pomagały przygotowywać. 

Rola diety w budowaniu odpornościRola diety w budowaniu odporności fot. pexels

Ruch - ważny dla odporności dziecka

Na poprawienie odporności dziecka wpływa także ruch. Dzięki niemu organizm może lepiej usuwać toksyny, wzmacnia się wytrzymałość, wydolność płuc i serca. Dlatego zachęcajmy dzieci do aktywności fizycznej i sami starajmy się w niej uczestniczyć. Nie tylko będzie to dobry sposób na wspólne spędzanie czasu, ale także wpłynie pozytywnie na zdrowie całej rodziny. Dobrym pomysłem będą chociażby wspólne spacery czy wycieczki rowerowe. 

Warto też wspomnieć o tym, że pozytywny wpływ na odporność dziecka będzie także miał kontakt z innymi dziećmi i ich drobnoustrojami. Przebyte choroby również budują odporność dziecka, dlatego nie warto sięgać od razu po środki zbijające gorączkę (jeśli dziecko nie gorączkuje powyżej 38 stopni C) czy antybiotyki. 

Układ odpornościowy - co go osłabia? 

Wspomnieliśmy krótko już o tym, co przede wszystkim wpływa pozytywnie na poprawienie układu odpornościowego dziecka. Warto jednak także pamiętać, że niektóre z decyzji, które podejmujemy będą miały również negatywny wpływ na odporność malucha. Na osłabienie odporności bardzo duży wpływ ma brak ruchu oraz nieodpowiednia dieta. Warto zwrócić uwagę też na to, jak maluch reaguje na niektóre produkty spożywcze, ponieważ podawanie produktów, które są słabo tolerowane lub uczulają bardzo nadwyręża układ odpornościowy. Również antybiotyki mają bardzo negatywny wpływ na odporność. Niestety pozbywają się z naszego organizmu bakterii, nie rozróżniając tych dobrych od złych. Stąd powodują bardzo duże wyniszczenie flory bakteryjnej w jelitach, co z kolei przyczynia się do osłabienia późniejszej odporności dziecka i często skutkuje koniecznością podania kolejnych leków czy antybiotyków. Aby wyjść z tego błędnego koła należy zadbać o dietę bogatą w probiotyki i prebiotyki, np. jogurty, kefiry czy kiszonki. 

Niestety budowanie silnego układu odpornościowego to proces, który trwa całe życie i nie ma magicznych tabletek, które szybko podniosą odporność dziecka w okresie wzmożonych infekcji. Z tego względu należy wprowadzać odpowiednie zasady i nawyki, które zaowocują polepszeniem się zdrowia dziecka i pozostaną z nim na całe życie. Suplementy diety i witaminy mogą posłużyć jako dodatek do zdrowego trybu życia i zróżnicowanej diety, zwłaszcza jeśli maluch często choruje. Jednak przed rozpoczęciem podawania leków czy suplementów powinniśmy skonsultować to z pediatrą. 

Więcej o: