1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Skurcze łydek w ciąży - przyczyny. Jak sobie z nimi radzić?

Skurcze łydek w ciąży są typową dolegliwością, dokuczają wielu kobietom. To dlatego każda przyszła mama powinna wiedzieć, jak się zachować, kiedy pojawi się ból, a i co robić, by zapobiegać pojawieniu się dyskomfortu w nodze. Co wywołuje skurcze łydek w ciąży? Jak sobie z nimi radzić? Kiedy należy iść do lekarza?

Skurcze łydek w ciąży to częsta dolegliwość, z którą borykają się przyszłe mamy, zwykle w drugim i trzecim trymetrze ciąży, choć nie jest to regułą. Dyskomfort w nogach pojawia się w różnych okolicznościach, zwłaszcza w nocy i nad ranem. Skurcz nogi bywa dotkliwy i bolesny. Mija po kilku minutach, choć zdarza się, że jeszcze przez jakiś czas w nodze odczuwany jest nieznaczny ból i mrowienie.

Skurcze łydek w ciąży - przyczyny      

Bolesne skurcze łydek w ciąży jest wywołane przez kilka czynników. Najczęściej odpowiada za nie:

  • utrudniony odpływem krwi z nóg do serca i zastoje krwi w nogach, co jest konsekwencją ucisku rozwijającego się płodu i powiększającej się macicy na nerwy miednicy. Dodatkowo powiększająca się macica uciska naczynia tętnicze, co także wywołuje problemy z właściwym ukrwieniem nóg,
  • zaburzona gospodarka fosforowo-wapniowa w organizmie ciężarnej kobiety (zbyt niskie stężenie wapnia w organizmie, nadmiar fosforu w organizmie),
  • podwyższone ciśnienie w naczyniach krwionośnych w nogach,
  • przemęczenie nóg wywołane długotrwałym staniem lub siedzeniem. Nie bez znaczenia jest ciężar powiększającego się brzucha,
  • powiększający się brzuch, który obciąża kręgosłup, pogłębiając jego naturalne krzywizny, co z kolei przyczynia się do ucisków na nerwy, także te, które biegną od miednicy do mięśni nóg,
  • niewłaściwa dieta, niedobór potasu i magnezu,
  • nadwaga w ciąży,
  • noszenie niewygodnego bądź nieodpowiedniego obuwia (warto zrezygnować z butów wąskich, zbyt ciasnych, na wysokim obcasie).

Skurcz łydki w ciąży - co robić?

Jak sobie radzić z bólami łydek w ciąży? Sposobów na skurcze nóg jest kilka. Najbardziej skutecznym, przynoszącym szybką ulgę, jest rozmasowanie łydki. Pomoże również wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i ułożenie jej wyżej niż tułów, na przykład na pufie czy poduszkach. Pomóc może zdecydowane przygięcie stopy w stawie skokowy, jak również postawienie stopy na chłodnym podłożu i uciskanie ręką kolana z jednoczesnym unoszeniem palców stopy.

Skurcze łydek w ciąży - co pomaga? Jak im zapobiegać?

Częste skurcze łydek powinny skłonić przyszłą mamę do przyjrzenia się diecie. Pomocne może być wprowadzenie do niej większej ilości wapnia. W tym celu warto sięgać po nabiał, szczególnie po jogurty naturalne, kefiry czy maślankę. Nie mniej ważne są witaminy z grupy B, magnez oraz potas. Ciężarne powinny zatem jeść migdały, banany, pomidory i orzechy, kaszę gryczaną, białą fasolę, gorzką czekoladę, płatki owsiane, suszone morele, figi czy seler. Bardzo ważne jest właściwe nawodnienie organizmu - przyszłe mamy muszą pić duże ilości wody niegazowanej, dobrym pomysłem jest również sok pomidorowy. Specjaliści przekonują, że stosując w ciąży odpowiednio zbilansowaną dietę skurcze w łydkach można nie tylko złagodzić, ale i wyeliminować.

Na skurcze łydek w ciąży pomaga również unikanie zbyt długiego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej. Niewskazane jest zakładanie nogi na nogę oraz spanie z wyprostowanymi nogami. Wskazany jest za to odpoczynek z nogami uniesionymi nieco wyżej niż tułów.

Skurczom z łydkach zapobiega również aktywność fizyczna, zarówno spacery czy pływanie, jak i ćwiczenia wykonywane na zajęciach w klubie fitness, opracowane specjalnie z myślą o ciężarnych. Według zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Położników i Ginekologów (ACOG) w prawidłowo przebiegającej ciąży umiarkowane treningi powinny być powtarzane 3 razy w tygodniu lub częściej, ponieważ ćwiczenia przeciwdziałają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy oraz wspomagają walkę z dolegliwościami ciążowymi, zwłaszcza z tymi, które są związane z pracą układu krążenia.

Czy w ciąży można biegać? Przekonaj się:

Skurcze nóg w ciąży łagodzą relaksujące kąpiele stóp oraz masaż łydek i stóp. Warto również nosić specjalne rajstopy ściągające. Z kolei idąc spać warto wybrać optymalną, najwygodniejszą pozycję, najlepiej na lewym boku. Warto mieć pod ręką poduszkę, wałek bądź poduszkę ortopedyczną opracowaną dla kobiet w ciąży. Używanie jej zapewnia komfort i lepszy przepływ krwi.

Skurcze łydek w ciąży - kiedy do lekarza

Jeśli skurcze nóg są silne, bardzo bolesne i częste, pomimo starań i zabiegów nie przechodzą lub się nasilają, należy udać się do lekarza. Ten najprawdopodobniej przepisze środki, które zmniejszą napięcie mięśni.

Warto pamiętać, że choć skurcze łydek w ciąży są częstą dolegliwością, mogą być niebezpieczne, dlatego nie wolno ich lekceważyć. Zdarza się, że długotrwały i silny ból w nodze może świadczyć o skrzepie. Przy jego podejrzeniu należy przeprowadzić diagnostykę w kierunku zakrzepicy żylnej, a gdy diagnoza się potwierdzi, wdrożyć natychmiastowo leczenie.

Więcej o: