1. I trymestr ciąży

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
  2. II trymestr ciąży

    1. 15
    2. 16
    3. 17
    4. 18
    5. 19
    6. 20
    7. 21
    8. 22
    9. 23
    10. 24
    11. 25
    12. 26
    13. 27
  3. III trymestr ciąży

    1. 28
    2. 29
    3. 30
    4. 31
    5. 32
    6. 33
    7. 34
    8. 35
    9. 36
    10. 37
    11. 38
    12. 39
    13. 40
  4. I rok życia

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    23. 23
    24. 24
    25. 25
    26. 26
    27. 27
    28. 28
    29. 29
    30. 30
    31. 31
    32. 32
    33. 33
    34. 34
    35. 35
    36. 36
    37. 37
    38. 38
    39. 39
    40. 40
    41. 41
    42. 42
    43. 43
    44. 44
    45. 45
    46. 46
    47. 47
    48. 48
    49. 49
    50. 50
    51. 51
    52. 52

Podaj: planowaną datę porodu lub datę urodzin dziecka

Woda czy sok? Co pić w ciąży?

Woda, koktajl czy świeżo wyciśnięty sok owocowy? Przeczytaj, co i dlaczego warto pić, będąc w ciąży.


PO CO WŁAŚCIWIE MAM TYLE PIĆ?!

W ciąży trzeba więcej pić, aby organizm dobrze funkcjonował. Twoje nerki pracują teraz bardzo intensywnie, ponieważ muszą wydalić więcej produktów ubocznych przemiany materii. Picie dużej ilości płynów pomoże ci zwalczyć wiele ciążowych dolegliwości: nudności, zaparcia, suchość skóry. Zapobiega też kamicy układu moczowego.

Staraj się wypijać 2-2,5 litra rozmaitych płynów dziennie. Co więcej, nawet gdyby w trzecim trymestrze pojawiły się u ciebie obrzęki, nie powinnaś ograniczać ilości płynów.

NO DOBRZE, MAM PIĆ WODĘ, ALE JAKĄ?

Raczej niegazowaną, źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną. Choć prawdę mówiąc wodę mineralną można wybierać według własnego uznania i smaku - żadna nie jest zabroniona lub szczególnie wskazana w ciąży.

A CO POZA WODĄ?

Warto sięgać po napoje mleczne. Ze względu na wartości odżywcze (wapń!) najlepiej pić je codziennie. Jeśli nie lubisz słodkiego mleka, nadal masz wiele produktów do wyboru: kefir, maślankę, jogurty naturalne...

JAK TO? MAM NIE PIĆ KAWY ANI HERBATY?

Niewykluczone, że z czasem przestaniesz mieć ochotę na kawę - w ten sposób reaguje wiele kobiet. I dobrze, bo w ciąży lepiej unikać kofeiny. Ale jedna filiżanka kawy nie zaszkodzi - szczególnie jeśli wybierzesz tę bezkofeinową i dodasz do niej mleko. Co do herbaty, ogranicz się do dwóch kubków naparu, i to niezbyt mocnego. Lubisz herbatki ziołowe i owocowe? Sprawdź na opakowaniu, czy twoja ulubiona nadaje się dla kobiet w ciąży.

A SOKI?

Lato to dobry czas na samodzielne przygotowywanie świeżych soków owocowo-warzywnych. Szklanka takiego soku to duża porcja dobrze przyswajalnych witamin i mikroelementów. A może zaopatrzycie się w wyciskarkę do soku i będziecie eksperymentować z różnymi kombinacjami smaków? Ciąża to dobry moment na to, żeby zacząć lepiej się odżywiać!

Dla urozmaicenia możesz też pić gotowe soki owocowe i warzywne. Unikaj jednak nektarów - prawdziwego soku w nich niewiele, natomiast sporo cukru lub, co gorsza, syropu glukozowo-fruktozowego.

ODŻYWCZY KOKTAJL

Na drugie śniadanie i podwieczorek przygotuj sobie koktajl mleczno-owocowy.

Jego bazę może stanowić jogurt naturalny, mleko (słodkie lub zsiadłe), kefir lub maślanka.

Dodatkiem smakowym mogą być owoce. W lecie najcenniejsze dla ciebie są: jagody, borówki amerykańskie, porzeczki, truskawki, agrest, maliny, morele i brzoskwinie.

Cennym uzupełnieniem będą pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, sezam oraz płatki owsiane, orkiszowe i jęczmienne.

Więcej o:
Komentarze (4)
Woda czy sok? Co pić w ciąży?
Zaloguj się
  • Dor Kra

    0

    Piłam to, na co miałam ochotę. No moża poza alkoholem ;) Głównie wodę, ale miałam też ogromną ochotę na sok pomarańczowy. A już w ogóle tymbark w szkle to był hit, taki zimny z lodówki :)

  • patafilar1

    0

    terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki tutaj można znaleźć ciekawe informacje. Oprócz picia wody dobrze uzupełnić organizm w witaminy i enzymy aby wzmocnić odporność nie tylko siebie ale również potomstwa.

  • Anna Dąbrowska

    0

    Najlepiej pić czystą, niegazowaną wodę, jeśli nie lubicie wystarczy do niej dodać plasterek cytryny i zabarwić syropem Paola, można się przyzwyczaić.

  • karolinaa09

    0

    ja w ciąży piłam wodę i skorzystałam z oferty koktajli dla ciężarnych (na bellybesfriend- prowadziłam tam kalendarz ciąży). Odstawiłam całkowicie kawe

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX